Zumo de Naranja

Si tienes ganas de saber mucho más sobre el jugo o jugo de naranja o de qué forma hacerlo, andas en el sitio conveniente. Bienvenido.

Desde recetasdebatidos.com te hemos compendiado todo cuanto has de saber sobre este exquisito jugo o jugo: provecho, características, contraindicaciones, otras cuestiones que logres tener y como es natural, como hacerlo y combinarlo con otras frutas.

¡Vamos a ello! (no te pierdas las composiciones del final)

🍊 Lo primero, ¿Qué es el Jugo o Jugo de Naranja y de qué está hecho?

El jugo o jugo de naranja es una bebida que se consigue del desarrollo de exprimir el interior de las naranjas. Se compone solo de esta fruta, que se identifica por tener un enorme contenido de ácido ascórbico (vitamina C). 

Su gusto es fresco y ácido, y tiene bastantes usos culinarios. Se consume como bebida refrescante, en la preparación de distintas cócteles, en la elaboración de salsas o en comidas como el ceviche.

🧡 ¿Para qué exactamente es bueno el jugo o jugo de naranja natural? 5 Provecho atrayentes con Prueba Científica

¿Para qué es bueno el zumo o jugo de naranja natural? Beneficios
¿A fin de qué es bueno el jugo o jugo de naranja natural? Provecho

1. ✅ Nutrientes, Vitaminas y Minerales

Consumir jugo de naranja natural es bueno pues está repleto de nutrientes, vitaminas y minerales. Tiene un contenido elevado de vitamina C, que es soluble en agua. Esta vitamina es un antioxidante poderoso, con lo que favorece la función inmunológica del organismo.

Este jugo asimismo contiene ácido fólico (vitamina B9) y potasio. El ácido fólico es requisito para el cuerpo pues ayuda a la síntesis de ADN y además de esto apoya el desarrollo y avance fetal. El potasio, por su lado, asiste para impedir la pérdida ósea y regula la presión arterial.

2. ✅ Características Antioxidantes

Los antioxidantes son fundamentales para tener una aceptable salud. El jugo o jugo de naranja está repleto de ellos, en tanto que contiene ácido ascórbico, carotenoides y flavonoides. Merced a sus características antioxidantes, esta bebida puede contribuir a resguardar de distintas patologías.

Puede ser bueno para  resguardar contra dolencias como diabetes o anomalías de la salud cardiacas. Además de esto, una investigación descubrió que tomar 591 ml de jugo de naranja cada día a lo largo de tres meses puede acrecentar el estado antioxidante en personas con colesterol y triglicéridos altos. 

3. ✅ Podría contribuir a prosperar la salud del corazón

La primordial causa de muerte en el planeta son las patologías cardiacas. El jugo de naranja puede ser un enorme aliado en la prevención de estas dolencias, ya que tiene la aptitud de achicar múltiples causantes de peligro como colesterol prominente o presión arterial elevada. 

Distintos estudios revelan que el consumo de este jugo en un largo plazo puede aumentar el colesterol ‘bueno’, y reducir el LDL total o ‘malo’. Asimismo puede contribuir a la presión arterial diastólica, puesto que la disminuye

4. ✅ Podría ser bueno para impedir cálculos nefríticos

Los estudios prueban que un pH urinario mucho más prominente y alcalino puede ayudar a impedir cálculos nefríticos. El jugo de naranja es una bebida con la capacidad de acrecentar el pH de la orina y hacerla mucho más alcalina. 

Por consiguiente, su consumo podría ser bueno para eludir la capacitación en los riñones de estos pequeños depósitos minerales. Otras indagaciones apuntan que consumir este jugo por lo menos una vez cada día puede achicar en un 12% el peligro de desarrollar cálculos nefríticos.

5. ✅ Podría tener características anti-inflamatorias

Si bien la inflamación aguda es una contestación inmunitaria habitual del cuerpo para defendernos contra patologías y también infecciones, se estima que tener escenarios altos de inflamación en un largo plazo puede ayudar a la aparición de patologías crónicas.

El jugo de naranja podría reducir la inflamación, según ciertos estudios. Las características antiinflamatorias de esta bebida podría contribuir a achicar los escenarios de marcadores inflamatorios concretos que están socios con anomalías de la salud crónicas como CRP y también IL-6.

👨🏻‍⚕️ ¿Por qué razón no tomarlo? 5 Inconvenientes y contraindicaciones de tomar jugo de naranja (con evidencia a nivel científico)

¿Por qué no tomarlo? 5 Problemas y contraindicaciones de tomar jugo de naranja
¿Por qué no tomarlo? 5 Inconvenientes y contraindicaciones de tomar jugo de naranja

El jugo de naranja puede ser bueno para la salud en distintas puntos. No obstante, hay situaciones concretos en los que tomar esta bebida no es tan aconsejable. Estas son las razones por las cuales no tienes que abusar de su consumo.

1. ❌ Es tomar calorías con el azúcar de la naranja

Tienes que saber que las calorías contenidas en las naranjas no son exactamente las mismas que tiene dentro un jugo de naranja. Y sucede que al obtener el jugo de la fruta, obtendrás agua y azúcar, y si bien esta es natural (fructosa), igual añade calorías.

2. ❌ Podría no ser bueno en dietas de adelgazamiento al guiarte a ganar peso

La fructosa que tiene dentro el jugo de naranja agregará calorías plus a tu cuerpo. Por este motivo, el exceso de esta bebida puede echar por tierra tus sacrificios para bajar de peso. Si tomas bastante jugo de naranja lograras ganar peso en vez de perderlo.

3. ❌ Podría subir el nivel de azúcar en sangre

Otra viable contraindicación del consumo del jugo de naranja, especialmente si es en demasía, es que podría acrecentar los escenarios de azúcar en sangre gracias a su contenido de azúcar. En esta clase de bebidas el azúcar pasa a la sangre directamente, creando de este modo los picos de glucosa. 

4. ❌ Siendo jugo, pierdes una parte de la fibra de la fruta

Una desventaja de consumir jugo de naranja en vez de la fruta entera es que pierdes la fibra que tiene dentro. La fibra es un ingrediente vegetal esencial para nuestra dieta por el hecho de que estimula las deposiciones y asiste para sostener en buen estado la microflora del colon.

5 ❌ Los jugos de naranja envasados pierden sus vitaminas y tienen la posibilidad de tener azúcar añadido

Si el jugo de naranja natural tiene ciertas contraindicaciones, el jugo empaquetado puede ser menos aconsejable. Este jugo es preferible ingerirlo recién exprimido para explotar mejor sus características. Por otra parte, ciertos jugos envasados tienen la posibilidad de contener azúcar añadida

💡 11 Cuestiones Usuales sobre el jugo de naranja que tienes que conocer

Dudas sobre el zumo de naranja ¿tomar en ayunas? ¿Por las mañanas?
Inquietudes sobre el jugo de naranja ¿tomar en ayunas? ¿Por las mañanas?

1. ¿Qué ocurre si tomo jugo de naranja en ayunas? ¿Es malo? ¿Adelgaza?

Tomar jugo de naranja en las mañanas y en ayunas puede traer provecho como batallar el estreñimiento o beneficiar el movimiento intestinal. No es un jugo que asista de manera directa a bajar de peso, pero podría contribuir a depurar el organismo.

Pero el consumo en ayunas es dependiente del metabolismo de cada individuo. A ciertas no les sienta bien tomar este jugo antes de desayunar pues les hace pesadez abdominal, hinchazón, mal o náuseas. Puede suceder, más que nada, a quienes sufren de cólon irritable, gastritis o úlceras.

2. ¿Cuál es la mejor hora para tomar jugo de naranja? ¿Durante la noche, por la mañana? 

Según los especialistas, el más destacable instante del día para tomar jugo de naranja es en ayunas, por consiguiente, en las mañanas. Es bueno pues marcha como una bomba de vitaminas que activa tu cuerpo. Además de esto, en la mañana es en el momento en que el cuerpo acepta mejor la acidez de esta fruta.

3. Si lo tomo en desayuno, ¿qué se toma primero, el jugo de naranja o el café?

Bastante gente tienen la práctica de tomar tanto jugo de naranja como café en el desayuno. En el momento en que ese es la situacion, lo clásico es tomar primero el jugo y después el café. Esto se hace para eludir probables inconvenientes estomacales y para lograr gozar mejor de las dos bebidas.

4. Y comentando del desayuno, ¿Combinar leche y jugo de naranja en la comida es malo para la digestión o el estómago?

De todos modos, no. Opinar que la combinación de leche y jugo de naranja hace alguna reacción en el estómago (por el hecho de que el jugo corta la leche), no es mucho más que un mito. Nuestro sistema digestivo ahora está repleto de ácidos y existen algunos que aun tienen un nivel de acidez mayor al de la naranja.

Esto significa que toda vez que tomas leche, esta se ‘corta’ al llegar al estómago. Por consiguiente, el jugo de naranja no consigue este efecto. No obstante, para gozar mejor de las dos bebidas, es preferible tomarlas con un tiempo de diferencia entre ellas, como 30 minutos.

5. ¿Se le “escapan las vitaminas” si tardamos en tomar el recién exprimido? 

No. Las vitaminas del jugo de naranja recién exprimido no se pierden de manera inmediata. De todos modos, la vitamina C puede preservarse en el jugo múltiples horas, aun hasta 12, según ciertas indagaciones. 

6. ¿El jugo de naranja estriñe? ¿Es bueno para la diarrea?

El jugo de naranja no estriñe; al revés, asiste para regular el tránsito intestinal. Si bien esta fruta no trabaja como laxante natural, el ácido cítrico que tiene dentro puede asistir con la disolución de los restos amontonados en el intestino. 

En relación a la diarrea, de todos modos el jugo de naranja no se aconseja. Y sucede que esta bebida es colagogo, lo que quiere decir que impulsa la expulsión de bilis. Por consiguiente, influye de forma poco conveniente en el tránsito intestinal.

7. ¿Es preferible realizar jugo de naranja con pulpa? 

Al llevar a cabo jugo de naranja sin pulpa se desecha la fibra de la fruta. En cambio, si la haces con pulpa, vas a poder consumir este compuesto vegetal bueno para el organismo, aparte de mucho más vitaminas y minerales. Otra virtud es que el jugo con pulpa es mucho más satisfactorio.

8. ¿El jugo de naranja da gases?

No siempre, pero es viable. El aparato digestivo no asimila todos y cada uno de los alimentos del mismo modo; cada metabolismo es diferente. Por este motivo, hay personas con digestiones pesadas a las que el jugo de naranja puede provocarle gases.

9. ¿Es el jugo de naranja malo para la diabetes?

No hay incompatibilidad entre las naranjas y la diabetes. Pero el jugo de naranja es preferible evitarlo gracias a la proporción de azúcar que tiene dentro. Un vaso de este jugo podría lograr que un individuo diabética ingiera mucho más azúcar en el día de lo que debería.

10. ¿Es malo tomar bastante jugo de naranja? 

Aun los alimentos saludables tienen la posibilidad de ser dañinos en demasía. El jugo de naranja puede ser bueno para tu salud, pero ingerirlo en demasía podría ocasionar el avance de anomalías de la salud como diabetes tipo 2, por poner un ejemplo, por la proporción de azúcar que incluye. 

11. ¿Hay una relación entre el jugo de naranja y el ácido úrico?

Sí, el jugo de naranja asiste para achicar los escenarios de ácido úrico merced a su efecto alcalinizante. Gracias a esto, puede contribuir a reducir los peligros de sufrir gota o artrosis.

👩🏽‍🍳 Preparación: ¿De qué manera llevar a cabo jugo o jugo de naranja natural casero?

Preparación Cómo hacer zumo o jugo de naranja natural casero
Preparación Cómo llevar a cabo jugo o jugo de naranja natural casero

Elementos

Ingredientes
Elementos
  • 15  a 20 naranjas
  • Hielo al gusto (opcional)
  • Existe quien lo dulcifica con miel, azúcar, panela o edulcorantes sin calorías (stevia, sacarina).

¿De qué forma llevar a cabo Jugo o Jugo de Naranja Natural Casero en Exprimidor Eléctrico o Zumera?

Como hacer zumo o jugo de naranja natural casero en exprimidor eléctrico o zumera
Como llevar a cabo jugo o jugo de naranja natural casero en exprimidor eléctrico o zumera

Llevar a cabo jugo de naranja de todos modos es sencillísimo. Solo tienes que lavar bien las frutas y cortarlas en el medio. Empieza a exprimirlas en el exprimidor eléctrico o en la zumera hasta terminar con todas y cada una de las mitades. Añade hielo a tu manera y sirve.

De qué manera realizar jugo o jugo de naranja natural casero en batidora o licuadora (asimismo procesadora o picadora)

Batidora de vaso cecotec descatalogadas o sin stock
La batidora de vaso puede ser un aliado para llevar a cabo un jugo de naranja casero

Si usas una batidora, licuadora, procesadora o picadora puedes realizar jugo de naranja usando la fruta entera. Escoge naranjas destacables para jugo, lávalas y pélalas. Cerciórate de sacar la piel blanca para eludir que la bebida se amargue.

Pone las frutas en el vaso del aparato, puedes emplear 2 o tres en dependencia de su aptitud. Trata bien. En el momento en que esté listo puedes colar el jugo para hacer más simple su consumo, si bien asimismo puedes tomarlo de esta manera.

Como realizar jugo o jugo de naranja natural casero en Thermomix

Zumo de naranja thermomix IG D ivandutor_thermomix
Jugo de naranja thermomix IG D ivandutor_thermomix

Si usas una Thermomix, solo tienes que poner en el vaso las naranjas antes peladas y sin la piel blanca. Programa la agilidad 5 a lo largo de 1 minuto y después la agilidad 10 por 2 minutos. Hecho esto, las naranjas tienen que quedar bien desmenuzadas. Si le falta, tienes que reiterar el desarrollo. 

Introduce el cestillo del vaso y arroja el jugo de naranja en una jarra. Añade hielo al gusto y sirve.

Otras maneras de realizar jugo de naranja

  • Con exprimidor de mano. Puedes usar un exprimidor de mano para llevar a cabo tu jugo. En un caso así el desarrollo va a ser mucho más retardado, pero lograrás exactamente el mismo resultado. Puedes exprimir unas 5 naranjas para llevar a cabo un vaso.
  • Exprimiéndolo con la mano. Caso de que no poseas un aparato eléctrico para llevar a cabo tu jugo, o un exprimidor manual, lograras exprimir las naranjas con la mano. Esta fruta tiende a ser despacio; además de esto puedes guiarte con un tenedor.
  • Adquirirlo hecho. Si no puedes elaborar tu jugo de naranja casero, siempre y en todo momento vas a tener la opción de adquirirlo hecho. En un caso así, lo esencial es que te asegures de escoger uno natural, que no tenga azúcares añadidos.

Información Sobre nutrición y Calorías de Jugo de Naranja Natural

Un vaso de 248 ml de jugo de naranja contribuye: 

  • Calorías: 112 
  • Azúcares: 20,8 g
  • Proteínas: 1,7 g
  • Vitamina C: 124,0 mg
  • Vitamina B3: 1,0 mg
  • Vitamina B5: 0,5 mg
  • Vitamina B1: 0,2 mg

Conservación, ¿Se puede realizar jugo de naranja y guardarlo?

Jarra de naranjada
Jarra de naranjada

Si te andas preguntando cuánto dura el jugo de naranja en el frigorífico, has de saber que puedes guardarlo por hasta 12 horas. En el momento en que lo exprimas, es esencial que lo envases en una botella de vidrio, mejor si está esterilizada, y lo llenes al límite para eludir que quede oxígeno.

En el momento en que esté empaquetado, tienes que sostener el jugo a una temperatura de unos 5 ºC. Si haces esto, vas a poder llevarlo a cabo la noche previo, por servirnos de un ejemplo, para gozarlo en la mañana.

🍹 9 Mejores Composiciones de Jugo o Jugo de Naranja con otros Elementos

El jugo de naranja es exquisito y refrescante, y si disfrutas esta bebida puedes emplearla como base para elaborar otras. O sea, puedes conjuntar este jugo con otras frutas y verduras para hallar sabores mucho más intensos y sabrosos, y además de esto saludables. 

1. Jugo o Jugo de Naranja y Zanahoria, bebida vitamínica 🥕

Jugo o Zumo de Zanahoria y Naranja
Jugo o Jugo de Naranja y Zanahoria

Conjuntar jugo de naranja y zanahoria da como resultado una bebida antioxidante, rica en vitamina C, A, B y G, tal como en minerales como potasio, calcio, magnesio y fósforo. Se le considera un jugo diurético y depurativo, que podría contribuir a achicar la presión arterial y el colesterol. 

No obstante, la gente que padecen de inconvenientes estomacales es preferible que eviten esta combinación, puesto que podría acrecentar la acidez estomacal. 

Para hacerlo precisas 2 naranjas, 3 zanahorias pequeñas, medio limón y 1 cm de jengibre. Lava, pela y corta los elementos en pequeños trozos y colócalos en la batidora o licuadora. Trata bien hasta integrar y listo. 

2. Jugo o Jugo de Naranja y Limón, cocktail cítrico 🍋

Agua de naranja con limón
Jugo de naranja con limón

La naranja y el limón son 2 de los elementos mucho más efectivos para asistir en el perder peso por su poder desintoxicante y ‘quema grasa’. Ya que contribuye a adecentar el organismo, puede ser bueno tomarlo en ayunas para explotar mejor sus características. 

No obstante, asimismo puedes tomar esta bebida en las noches, especialmente si la preparas como té ardiente. Puedes consumirla media hora antes de proceder a la cama.

Si deseas elaborar jugo de naranja y limón precisarás 5 naranjas, 1 limón, hielo, agua al gusto y azúcar (opcional). Lava, pela bien y corta las frutas. Quita absolutamente la parte blanca y las semillas. Pone todo en el vaso de la batidora y trata. Añade hielo y endulzante si deseas. 

3. Jugo o Jugo de Naranja con Rábano, habitual receta 🔴

Jugo de Naranja con Rábano
Jugo de Naranja con Rábano

Combinar un cítrico como la naranja con una verdura tan saludable como el rábano da como resultado una bebida desintoxicante. Esta podría ser útil para resguardar la vesícula y el hígado de determinadas infecciones merced a compuestos naturales como los glucosinolatos.

Estos 2 elementos forman un jugo abundante en fibra que estimula a la digestión y contribuye vitaminas que fortalecen el sistema inmune. Sin embargo, no es conveniente en personas con males crónicos degenerantes para todos los que es preferible dietas precriptas por médicos expertos.

Para elaborar este jugo precisarás 4 naranjas, precisamente 200 gramos de rábano y miel para azucarar. Pica los rábanos en cubos pequeños y licúalos con el jugo de naranja. Cuela la bebida para dividir los grumos y finalmente, añade un toque de miel.

4. Jugo o Jugo de Naranja con betabel o remolacha 🟣

Zumo o Jugo de Naranja con betabel o remolacha 🟣
Jugo o Jugo de Naranja con betabel o remolacha 🟣

Si deseas gozar de una bebida revitalizante y exquisita, la combinación entre naranja y betabel (remolacha) te agradará. Hablamos de un jugo con mucha vitamina A merced al beta-caroteno de los dos elementos. Además de esto, tiene características antioxidantes.

Para su preparación precisas 1 naranja, 1 betabel pequeño, 1 cm de jengibre, cúrcuma (opcional) y una migaja de pimienta negra. Lava bien los elementos, córtalos en trozos pequeños y trata todo realmente bien.

5. Jugo o Jugo de Naranja con Mango 🥭

Zumo o Jugo de Naranja con Mango
Jugo o Jugo de Naranja con Mango

Esta es una bebida dulce, refrescante y con un sabor equilibrado y delicioso para el paladar. Su aporte energético y sobre nutrición pertence a las primordiales causas para ingerirlo antes del desayuno. Además de esto, es un jugo abundante en antioxidantes que podría impulsar las defensas del cuerpo.

Para esta receta tienes que exprimir el jugo de 4 naranjas y agregarlo a la licuadora adjuntado con trozos de mango (una taza). Trata los dos elementos hasta conseguir una bebida homogénea y sírvelo con hielo a fin de que sea mucho más refrescante.

6. Jugo o Jugo de Naranja con Piña 🍍

Zumo o Jugo de Naranja con Piña 🍍
Jugo o Jugo de Naranja con Piña 🍍

Si disfrutas el gusto tropical, una aceptable combinación es el jugo de naranja con piña. Es una bebida cítrica, muy exquisita, cargada de vitamina C. Luce por ser diurética y por tener un rápido efecto laxante. Es idónea para tomar en las mañanas.

Para elaborar este jugo precisas 3 naranjas, 250 gramos. de piña fría, agua al gusto según la rigidez que desees, endulzante y cubos de hielo. Pica las dos frutas en trozos pequeños y agrégalos al vaso de la batidora. Añade agua a tu manera y la proporción de endulzante que desees. 

Añade los cubos de hielo y sirve. Asimismo puedes guardarlo en el frigorífico para ingerirlo en el día. 

7. Jugo o Jugo de Naranja y Kiwi 🥝

Jugo o Zumo de Naranja y Kiwi 🥝
Jugo o Jugo de Naranja y Kiwi 🥝

Tanto la naranja como el kiwi se identifican por ser ricas en vitamina C. Aparte de sus características antioxidantes, estas frutas poseen fibra, más que nada el kiwi, lo que lo realiza idóneo para combatir el estreñimiento. Este jugo asimismo se considera diurético y abundante en potasio.

Su elaboración es fácil. Solo precisas 1 naranja grande, 1 kiwi grande y endulzante a tu manera. Corta la naranja sin semillas y sin piel; asimismo pela y corta el kiwi. Trata las dos frutas en la batidora o licuadora adjuntado con el endulzante. Si está muy espeso puedes añadir agua.

8. Jugo o Jugo de Naranja y Manzana 🍎

Jugo o Zumo de Naranja y Manzana 🍎
Jugo o Jugo de Naranja y Manzana 🍎

Las características de estas 2 frutas combinadas son especiales para acompañar dietas para bajar de peso, puesto que mejoran y aceleran el metabolismo. Es un jugo con mucha fibra y nutrientes que el organismo trata con mucha sencillez, con lo que asiste para desintoxicar el cuerpo.

Para su preparación tienes que usar ¾ taza de agua, 1 manzana y cuando menos 2 naranjas. Quita la piel de la manzana y su núcleo con las semillas y deséchalas. Entonces corta la manzana, exprime las naranjas y trata todo junto en la licuadora. Cuela si deseas una bebida con menos textura.

9. Jugo o Jugo de Naranja y Pomelo 🍊

Jugo o Zumo de Naranja y Pomelo 🍊
Jugo o Jugo de Naranja y Pomelo 🍊

Las características diuréticas y depurativas del pomelo adjuntado con los nutrientes de la naranja transforman a este jugo en una bebida idónea para consumir en ayunas. Y sucede que da al cuerpo la bastante energía para empezar las ocupaciones del día.

Con 2 naranjas y 2 pomelos basta para elaborar este exquisito jugo. Usa un exprimidor de cítricos para obtener el jugo de las dos frutas y añádelos a una jarra, tiene dentro varios cubos de hielo y revuelve la bebida. ¡Sirve y goza!

📙 Mucho más Recetas y Composiciones de Elementos

  • Jugo o jugo de naranja y plátano: es una combinación rica en vitaminas, antioxidantes y compuestos ventajosos como la vitamina C, los flavonoides o el betacaroteno. Además de esto, tiene un contenido elevado de potasio merced al plátano, tal como fibra.
  • Jugo o jugo de naranja y fresas: combina realmente bien el cítrico de la naranja con el dulzor de las fresas. Es una bebida saludable rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que optimización la digestión y puede contribuir a hacer mas fuerte el sistema inmunológico.
  • Jugo o jugo de naranja y sandía: es una versión idónea para el verano, que además de esto tiene un bajo aporte calórico. Además de esto, tiene dentro vitamina C, vitamina B-6, ácido fólico, potasio, calcio, y tiamina. Es muy aconsejable su consumo tras practicar deporte. 
  • Jugo o jugo de naranja y jengibre: es una bebida muy ventajosa pues alcaliniza el cuerpo, marcha como antiinflamatorio natural, optimización la digestión y puede contribuir a adelgazar. 
  • Jugo o jugo de naranja con papaya: esta versión puede considerarse una bomba vitamínica. Es un jugo muy tropical y sabroso, abundante en vitaminas A, B, C y G. Puede contribuir a prosperar la digestión y a desintoxicar la sangre. Además de esto, es una combinación muy exquisita.
  • Jugo o jugo de naranja con huevo: es una increíble dupla para el desayuno. Los dos alimentos tienen varios nutrientes y al comerlos juntos puedes hallar una mejor absorción del calcio y del hierro en tu organismo.
  • Jugo o jugo de naranja con apio: el apio luce por ser abundante en fitonutrientes como quercetina, un flavonol con características antiinflamatorias, antioxidantes y antiespasmódicas. Adjuntado con la naranja es una bebida perfecto para desintoxicar el cuerpo. 
  • Jugo o jugo de naranja con avena: es sugerida para personas con trastornos digestibles merced a su contenido de fibra, que estimula el tránsito intestinal. Las proteínas, minerales y vitaminas de los dos hacen que sea un jugo idóneo para acompañar el desayuno.