Smoothie de Plátano

Nos hace particular ilusión mostrarles esta receta de smoothie de plátano o banana ¿Por qué razón? Por el hecho de que pensamos que el plátano es una fruta primordial para elaborar un smoothie puesto que complementa realmente bien a (prácticamente) el resto de frutas

Muy raras veces pasa que una entrada de un smoothie de X fruta no posee una versión “aplatanada”. Como hemos descrito en algún otro articulo, el plátano es como el color blanco: pega con todo.

Antes de lanzarnos a enumerar elementos, first things first. ¿Qué provecho podría conseguir nuestro cuerpo si consumimos plátano habitualmente?

  • Un control y regulación de los escenarios de azúcar en sangre siendo ricos en pectina. La pectina demostró en múltiples estudios estos provecho de control de regulación de la insulina y control del azúcar en sangre.
  • Tienen fibra, no muchas calorías y son saciantes, con lo que podrían a extender la sensación de saciedad de nuestro estómago. O sea atrayente para dietas de pérdida de peso.
  • Un aliado idóneo para los atletas. Gracias a la considerable suma de minerales (singularmente potasio, cobre, manganeso y magnesio) y de hidratos de absorción simple, consumir plátanos antes o tras practicar deporte podría achicar y impedir de forma notable las agujetas, los calambres y los dolores musculares.
  • A menos que estés en una dieta super restrictiva con los hidratos de carbono y/o las frutas, son sugeridos para toda clase de nutrición y un aliado de salud (y gusto).

Elementos

dos plátanos
La fruta del amor, es la banana
  • 2 plátanos enormes (puedes emplearlos antes congelados)
  • 2 vasos de agua natural
  • 1 taza de hielo
  • Azúcar al gusto. Si bien si andas a dieta puedes prescindir de él o utilizar endulzante.

De qué forma realizar un Smoothie de Plátano o Banana con batidora / licuadora (sin leche)

como hacer smoothie de platano en batidora
como realizar smoothie de platano en batidora / licuadora
  1. Corta los 2 plátanos si están enteros y trocéalos. Ahora mételos en la batidora
  2. Añade 2 vasos de agua.
  3. Mete los hielos dentro y bátelo bien hasta el momento en que quede un mezcla homogénea
Smoothie de Plátano o Banana
Smoothie de Plátano o Banana

¿Qué te semeja? Tan simple y veloz que cuesta opinar. Dale vida a tus plátanos antes que se ennegrezcan o congélalos para emplearlos en tus smoothies mucho más adelante.

2. Smoothie de Plátano con leche

smoothie de plátano con leche
Smoothie de plátano con leche

Una merienda idónea para los mucho más pequeños y para el team milkshake. En recetasdebatidos.com comprendemos que la textura del plátano puede ser un tanto pastosa para muchos con lo que si lo hacemos mucho más líquido con algo de leche, les resultará mucho más apetecible. Es como tomar un iogur de plátano considerablemente más saludable que los que logramos hallar en el autoservicio.

Elementos

  • 2 plátanos maduros
  • 300 ml de leche desnatada
  • 1-2 cucharaditas de canela

Preparación 

  1. Pela los 2 plátanos y córtalos en discos aproximadamente gruesos.
  2. Añade la leche desnatada y ámbas cucharaditas de canela dentro.
  3. Mezcla todo bien hasta el momento en que quede un líquido de color y gusto suaves.
  4. Sírvelo en un vaso-jarra y dáselo a los mucho más pequeños de la vivienda. Nos encontramos seguros de que lo gozarán como locos.

No solo es conveniente para pequeños sino tenemos la posibilidad de ingerirlo a todas y cada una de las edades y en todas y cada una de las temporadas del año. Desde recetasdebatidos.com apostamos por artículos como el plátano de Canarias, único y auténtico en gusto y textura.

3. Smoothie de Plátano Light sin azúcar para dietas

Smoothie de Plátano Light sin azúcar para dietas
Smoothie de Plátano Light sin azúcar para dietas

Como el plátano es ya dulce por sí, puedes prescindir de azucarar o en la situacion de estimar la plus dulce versión light, emplear un endulzante sin calorías. Múltiples ejemplos de esto son la canela (gusto mucho más que dulce), la stevia (natural), Erytrol (natural) o la sacarina (mucho más artificial).

Además de esto, a fin de que haya el mínimo de calorías, vamos a cambiar la leche por agua+hielo.

Elementos

  • 200 gramos de plátano maduro troceado
  • 100 gramos de cubitos de hielo
  • 200 ml de agua
  • Stevia, canela o endulzante al gusto.

Preparación 

  1. Bate todos y cada uno de los elementos (excluyendo el agua) en la batidora a lo largo de 40 segundos a agilidad alta.
  2. Por la ranura de la tapa, añade el agua y regresa a batir unos 30 segundos precisamente a capacidad máxima.
  3. Sírvela con paja y diviértete con tu smoothie mientras que haces algo que te relaje: leer un libro, ver una serie, llevar a cabo una sesión de hermosura…

Toma nota y haz catálogo de los endulzantes que comentamos para en el momento en que desees añadir un toque dulce a tu smoothie. Siempre y en todo momento va a ser mejor que agregues estos elementos en lugar de azúcares refinados y calorías «vacias».

PD: si el resultado no te persuade, puedes añadir una migaja de leche desnatada o vegetal sin azúcar.

Batido de plátano Thermomix
Batido tupo Smoothie de plátano en Thermomix

En esta entrada te vamos a enseñar de qué manera se hace entre los smoothies mucho más veloces y exquisitos que hay: hablamos de un Batido de plátano Thermomix que es idóneo para iniciar el día con mucha fuerza y nos deja explotar toda esa fruta madura que tiene mal aspecto y no entendemos si tirar.

¿Tienes unos cuantos minutos? Mira la receta de batido de plátano Thermomix.

5. Smoothie de Plátano y Kiwi

Smoothie de Plátano y Kiwi
Smoothie de Plátano y Kiwi

El kiwi asimismo tiene muchas características que sumarán puntos positivos a tu smoothie de plátano. Dale un toque ácido mezclando el plátano con el kiwi.

Elementos

  • 3 kiwis
  • 2 plátanos
  • 1 iogur natural desnatado
  • Miel, stevia o endulzante al gusto (opcional)
  • ½ de hielos
  • 1 taza de leche desnatada

Preparación

  1. Pela ámbas frutas y córtalas en trozos antes de introducirlas en tu batidora de vaso.
  2. Añade los lácteos con una espátula.
  3. Es el momento de los endulzantes: escoge con independencia y sin remordimientos.
  4. Hora del frescor: hielos para animar al smoothie.
  5. Da un giro la rueda de tu batidora hasta la capacidad máxima y espera pacientemente observando de qué forma se intercalan todos y cada uno de los elementos. Qué joya de festín de texturas y también elementos fundiéndose.

6. Smoothie de Plátano con Avena

Smoothie de Plátano con Avena
Smoothie de Plátano con Avena

Aquí vamos a combinar 2 pesos pesados (verdaderamente comentando) Toma esto como desayuno ocasionalmente y ahora vas a ver como el cuerpo no te solicita nada de comida en múltiples horas.

Elementos

  • 3 medidas de cuchara de copos de avena
  • 2 plátanos maduros
  • 1 iogur heleno
  • 1 taza de agua fría
  • 1 taza de leche
  • 1 taza de hielos 
  • Canela en polvo al gusto (opcional)

Preparación 

  1. Primero añade lo mucho más bien difícil de procesar (a mejor batidora, mejor procesado): avena y plátanos pelados y troceados.
  2. Segundo: lácteos de todos las clases. Youghourt y leche como toque de color blanco en el smoothie
  3. Tercero: endulzantes. La canela entra en acción.
  4. Cuarto: agua en sus formas. Añade la taza de agua y la taza de hielos y ¡completados para el smoothie!
  5. Tapa bien la máquina, coloca capacidad máxima y la mezcla va a estar lista en cinco minutos.

7. Smoothie de Plátano y Naranja

Smoothie de Plátano y naranja
Smoothie de Plátano y Naranja

¿Te ofrece pereza prepararte un jugo de naranja y comer un plátano después? Ahorra tiempo, mezcla estas 2 frutas y ahora vas a ver como repites considerablemente más ocasiones ¡Atento a lo siguiente!

Elementos

  • 2 plátanos
  • 2 naranjas enormes

Preparación 

  1. Pela las naranjas y también inspecciónalas para lograr eliminar las pepitas a tiempo.
  2. Pela los plátanos y córtalos en 2 mitades cada uno de ellos.
  3. Mételos en el vaso de tu batidora, encájalo con la base y da un giro la rueda a capacidad máxima a lo largo de 3 minutos
  4. Sirve la mezcla en un vaso retro, añade tu paja reutilizable ecofriendly y toma una parte de tu desayuno de forma mucho más eficaz.

¿Prosigues suponiendo que no es una gran idea? Pruébalo y déjanos tu comentario para leer tu opinión ¡Ya conoces que nos chifla!

Mucho más variaciones de la Receta

  • Smoothie de Plátano y Manzana.
    batido o licuado de platano y manzana verde REl gusto de la manzana y la consistencia del plátano es especial como merienda. Una manzana en trozos y un plátano en discos. Súmales agua para llevarlo a cabo mucho más líquido y aquí tienes un muy, muy rico smoothie.
  • Smoothie de Plátano y Fresa.
    Batido Licuado de Fresa y PlatanoEl tradicional de los tradicionales. Un plátano y seis fresas y deja que tu batidora realice magia.
  • Smoothie de Plátano y Chocolate.
    Batido de Plátano y Chocolate naturalExquisita y fácil combinación. Puedes emplear nuestro batido de chocolate y plátano (receta Nº4) como inspiración y añadir hielo para llevarlo a cabo smooth 😉
  • Smoothie de Plátano y Nuez. Utiliza la receta original de smoothie de plátano y añádele un puñado de nueces. Tan simple como esto.
  • Smoothie de Plátano con Yogur. Reemplaza la leche por youghourt heleno en la receta de plátano y leche y aquí vas a tener el resultado.
  • Smoothie de Plátano Congelado. Toda vez que precises un smoothie fresco que integre plátano, trocéalo y congélalo antes para emplearlo en el momento en que lo precises.
  • Smoothie de Plátano y Canela. Añade canela en polvo al gusto a la receta original y diviértete con la mezcla.
  • Smoothie de Plátano y Galletas. Las galletas son el más destacable proyecto de la Historia con lo que, con 6 galletas María y un plátano mediano vas a llegar lejísimos en el planeta de los smoothies.
  • Smoothie de Plátano y Piña. P & P: plátano y piña. Una taza colmada de todas las frutas dentro y algo de leche desnatada para elaborar un smoothie ganador.
  • Smoothie de Plátano y Pera. La pera es la pera y en el momento en que la combinamos con plátano, conseguimos un smoothie idóneo para tomar como merienda. Ten en cuenta que siempre y en todo momento es preferible tomarla con piel 🙂 Una parte de cada uno de ellos correctamente troceada y, adjuntado con un vaso de agua, habemus smoothie.
  • Smoothie de Plátano y Arándanos. El color morado y el color amarillo casan bien ¿verdad? ¿Por qué razón no lo hacemos en versión smoothie? Precisarás un tazón de arándanos congelados, un plátano pelado y cortado en trozos y un tazón de leche desnatada. El resultado no puede ser malo.
  • Smoothie de Plátano y Melocotón. Hacía bastante que no proponíamos algo con melocotón. Prueba a combinar una parte pelada de cada fruta con un vaso de leche desnatada y cuéntanos qué te ha semejado.