Smoothie de Melón

¡Hola camaradas del smoothie! El día de hoy les acercamos una receta realmente útil para refrescar los días mucho más calurosos del verano. Hablamos de una fruta suavísima y muy refrescante que se consume bastante en primavera y verano, en tanto que es la temporada donde se recopila y donde mucho más se comercializa. 

Es grande, es de manera redonda, tiene un gusto dulce…¡Es el melón!

Una fruta que levanta odios y pasiones. Hay que lo odian intensamente y hay que si fuera por ellos acabarían con la producción mundial del melón. Tanto si eres de un equipo tal y como si eres del otro, aquí tienes una receta para hacerte amigo de esta fruta o para proseguir tu idilio con ella.

Antes de comenzar a denominar los elementos que precisas para elaborar un smoothie fresco de melón, nos agradaría que supieses de qué forma podría ser bueno para ti su consumo frecuente:

  • Es prominente en fibra. Como ciertos ahora sabéis, la fibra funciona bien para el tránsito intestinal y para las bacterias que aloja nuestro estómago. Además de esto, es satisfactorio y nos sostiene llenos a lo largo de mucho más rato con lo que el consumo moderado de melón podría asistir en una dieta de adelgazamiento.
  • Tiene mucha agua. Ahora entendemos como es la textura aguada del melón, lo que revela que tiene dentro un 90% de agua. Si en los meses calurosos (en el momento en que es esencial sostenerse hidratado) no llevas agua encima pero consumes melón entre horas, podrías estar parcialmente hidratado.
  • Tiene dentro un sinnúmero de potasio. El potasio es bueno para la salud de los nervios y la contracción muscular. Tomar melón tras una sesión de entrenamiento podría guiarte a liquidar el mal de las agujetas, músculos y huesos.

Si estabas dudando en ingresar el melón en tu dieta, ahora te dimos suficientes causas para dejar las inquietudes atrás y rendirte dada esta joya de la naturaleza ¡A la cocina!

Elementos

Melon
Melón dulce cantalupe, peor puedes emplear el que desees
  • 1 melón pequeño pelado, troceado y limpio de pepitas
  • 2 medidas de cuchara de youghourt desnatado
  • 1 vaso de leche desnatada o vegetal
  • 1 taza de hielos
  • Hojas de menta fría

Variedades de melón que puedes utilizar

Variedades de melón
Variedades de melón que puedes utilizar

Hay muchos géneros de melón. En España, el mucho más popular y comercializado es el melón Tendral. Asimismo hay las variedades de melón amarillo y melón cantaloupe de pulpa anaranjada (mucho más consumidas en el conjunto de naciones americano) Todos ellos tienen un gusto aproximadamente dulce. Te aconsejamos que uses el que esté mucho más libre en tu autoservicio o frutería mucho más próxima.

De qué manera llevar a cabo Smoothie de Melón con batidora / licuadora

  1. Introduce el melón en el vaso de tu batidora.
  2. Añade el iogur y la leche por arriba.
  3. No olvides poner un tazón de hielo si te gusta tomar el smoothie prácticamente helado.
  4. Bátelo todo a capacidad máxima a lo largo de 4 minutos.
  5. Sírvelo en 2 copas y coloca unas hojas de menta fría por arriba.
Smoothie Melón
Smoothie Melón

Lo bueno del melón es que es una fruta suavísima que combina con muchas otras sin quitarles gusto y dándoles un toque mucho más especial y dulce sin la necesidad de recurrir a endulzantes externos.

Variaciones de la Receta y combinación de frutas

smoothie de melón platano naranja
Smoothie de Melón, Platano y Naranja

1. Smoothie de Melón con Leche

Si bien la previo receta asimismo contenía leche, en esta solo usaremos 2 elementos: melón y leche. 

Reúne medio melón pelado y troceado y medio vaso de leche desnatada. Mézclalos en tu batidora a lo largo de 2 minutos. Sirve tu smoothie en un vaso y coloca unos cuantos hielos dentro para tomarlo muy fresco.

2. Smoothie de Melón y Plátano

¿No te agradan los smoothies bastante líquidos? Deja de preocuparte, si usas plátano para tus mezclas aportarás textura y consistencia. 

Para esta receta precisarás un plátano pelado y troceado (si está antes congelado, mejor) 2 gajos de melón tipo cantaloupe (si no hay de este género, el que poseas mucho más libre) y un vaso de leche desnatada.

3. Smoothie de Melón con la Thermomix

Para lograr elaborar el smoothie en tu Thermomix precisarás 200 gramos de melón pelado y cortado, 1 youghourt natural, 50 ml de leche desnatada y una cucharada chica de canela. 

Ahora, coloca todos y cada uno de los elementos en tu robot de cocina. Programa la Thermomix a lo largo de 45 segundos a agilidad progresiva 6-10. Mételo en tu termo y tómatelo en los reposos de tu jornada de trabajo (por servirnos de un ejemplo) para soportar como un vencedor.

4. Smoothie de Melón y Kiwi

¿Melón y kiwi con apariencia de smoothie? ¿Por qué razón no? Tiene dentro una ración XXL de fibra, probablemente buena para el tránsito intestinal y para el estreñimiento 

Comencemos organizando 430 gramos de pulpa de melón (el que mucho más te apetezca o menos manía te de) 2 kiwis pelados, cortados y congelados y 400 ml de agua.

Hecho esto, abre la tapa de tu batidora de profesional (puedes localizar muchas promociones en Amazon, en dependencia del empleo que le vayas a ofrecer), introduce toda la fruta y vuelca el agua después. Bate bien todos y cada uno de los elementos hasta el momento en que quede un líquido color verdoso y exquisito. Prueba el líquido y reitera todas y cada una de las ocasiones que desees los pasos precedentes.

5. Smoothie de Melón y Naranja

2 frutas tan veraniegas como la naranja y el melón seguramente mezclan fenomenal ¿Probamos a tomar vitamina C de forma entretenida? Apunta en tu lista de la adquisición 4 rodajas de melón y 2 naranjas enormes. 

Después viene la parte mucho más entretenida, lavar bien la fruta, pelarla, trocearla y meterla en tu smoothie maker. Batir bien todo y servirlo en tu botella-termo, ponerla en el frigorífico y salir a ofrecer un recorrido. El último y mejor paso de todos es tomar este smoothie tan fresco tras tu recorrido.

6. Smoothie de Melón con Limón y Hierbabuena, tipo Mojito Granizado

smoothie de melón con limón y hierbabuena, tipo mojito granizadosmoothie de melón con limón y hierbabuena, tipo mojito granizado
smoothie de melón con limón y hierbabuena, tipo mojito granizadosmoothie de melón con limón y hierbabuena, tipo mojito granizado

¿Deseas tomarte un mojito pero deseas eludir la resaca?

Prueba a elaborar esta receta y terminarás con seriedad enganchado 😉 Coloca en tu batidora medio melón troceado , un limón en gajos, una cucharada de miel, 4 medidas de cuchara de menta fría y medio vaso de agua fría.

Deja la batidora haciendo un trabajo a capacidad máxima a lo largo de 3 minutos y sirve tu smoothie healthy y alcohol free en un vaso de mojito ¡No olvides la paja!

7. Smoothie de Melón y Sandía

¿Puedes meter un melón y una sandía en un vaso? ¡Ya que claro, con apariencia de smoothie! Si tomas uno de estos te sostendrás bien hidratado en el transcurso de un intérvalo de tiempo de tiempo prolongado. 

Precisarás 500 gramos de sandía y 250 gramos de melón: los dos pelados, troceados y sin 

pepitas. Asimismo un vaso de agua y 2 hojas de menta fría (decoración)

Mete todos y cada uno de los elementos en la batidora. Dale la capacidad máxima hasta el momento en que broten el espesor y textura que a ti te resulten mucho más atractivos. Sírvelo en un vaso largo y ¡A gozarlo!

8. Smoothie de Melón y Manzana

Apunta: medio melón, una manzana verde, un vaso de agua y una cucharada chica de canela para azucarar.

Pela bien el melón tras lavarlo y córtalo en trozos (debes utilizar el smoothie filter, o sea, no puede ingresar ni una pepita en la batidora) Retírale la piel y el corazón a la manzana y córtala en trozos antes de añadirla a la máquina. Riégalo todo con agua, coloca en marcha tu batidora y espera a que se revuelva todo bien (déjala marchar a lo largo de unos 4 minutos) Sírvelo en un bowl y espolvorea algo de canela por arriba como capricho saludable y endulzante.

9. Smoothie de Melón y Piña

¿Recientemente te pasaste con las comidas abundantes? Si tienes a mano algo de melón y algo de piña, contamos la solución detox para ti. Recuerda esto en el momento en que desees sentirte un tanto mucho más rápido: 200 gramos de melón cortado en dados, 200 gramos de piña al natural cortada, medio vaso de agua fría y media taza de hielos.

Bate todos y cada uno de los elementos en una batidora de vaso hasta el momento en que se mezclen con perfección. Sirve tu smoothie detox y comparte la receta con tus amigos ¡Comunicar es vivir!

10. Smoothie de Melón Congelado

El melón es una fruta de un tamaño notable con lo que si no convives con bastante gente bajo exactamente el mismo techo, se puede poner malo y podrirse. Siempre y en todo momento es una lástima desechar comida con lo que nuestra recomendación es que congeles todo cuanto pienses que puede ponerse bastante maduro para consumir y lo emplees mucho más adelante. Con el melón igual, si prevés que no vas a comértelo entero antes que se ponga malo, congélalo y utilízalo a fin de que tus smoothies sean plus frescos.

11. Smoothie de Melón Sin Azúcar, Rápido para Bajar de peso

La versión mucho más rápida de un smoothie de melón light tiene dentro 100 gramos de melón troceado, 100 ml de agua , el jugo de un limón mediano y algo de stevia (opcional) Añade todo todo en una batidora de vaso y mézclalo hasta hallar un smoothie muy líquido. Si te sabe bastante a limón, añade un tanto mucho más de stevia y revuelve todo con una espátula antes de servirlo en tu smoothie glass. 

Y hasta aquí llega nuestra selección de smoothies de melón ¿Qué opináis? Fanaticos del melón ¿Vais a animaros a probarlo de sobra formas? Opositores del melón ¿Conseguimos convenceros? ¡Dejadnos nuestros comentarios!