Smoothie de Manzana

Hay un refrán americano que afirma: One apple a day, keeps the doctor awayEl día de hoy nos hemos despertado “manzaneros” y deseamos comunicar con nosotros la receta de nuestro smoothie de manzana.

Antes de contaros la receta, hicimos los deberes. Deseamos probar a nivel científico pues le dedican a la manzana esta oración tan ingeniosa en inglés.

¿Qué provecho nos podría dar un consumo moderado y continuo de manzanas?

  • Nos asistiría a sostenernos en forma y a bajar de peso por sus escasas calorías. Por cada 200 gramos andas consumiendo unas 95 calorías precisamente.
  • Mejoraría nuestra salud intestinal, ya que poseen pectina, un género de fibra que actúa como prebiótico y que nutre a las bacterias buenas de nuestro intestino.
  • Favorecerían a nuestro entendimiento. En el momento en que se toma en forma líquida (smoothie o jugo) la manzana libera una substancia que asiste para proteger y a preservar la acetilcolina, un neurotransmisor que tiende a reducir con la edad. Unos escenarios bajos de acetilcolina están relacionados con la aparición del Alzheimer.

Hay muchos géneros de manzana y se tienen la posibilidad de consumir más que nada en el final del verano y el principio del otoño si bien, por fortuna y merced a los adelantos en la industria y en la agricultura, es un producto que logramos hallar en nuestra frutería o autoservicio a lo largo de todo el año.

¡Manos a la obra!

Elementos

manzana troceada
Puedes emplear piel o no, según deseos, si la empleas y está limpia, tiene muchas características
  • 1 vaso de agua
  • 2 manzanas (las que mucho más te apetezcan o las que estén a puntito de ponerse malas en tu despensa)
  • Canela al gusto (opcional, ideal con el próximo smoothie de manzana y leche)

De qué forma llevar a cabo Smoothie de Manzana con batidora / licuadora

como hacer smoothie de manzana en batidora
Una mini batidora de vaso es clave
  1. Pela las manzanas y retírales el tallo y el corazón. Ahora, córtalas en trozos pequeños (Si puedes eludir eliminar la piel y emplearlas enteras, mejor)
  2. Añade la manzana a tu batidora de vaso y vuelca por arriba el vaso de agua.
  3. Bate todo bien a capacidad máxima.
  4. Sirve en un vaso la mezcla y espolvorea algo de canela por arriba si te gusta.

Siempre y en todo momento repetimos el tema de la relevancia de la piel de la fruta. En la situacion de la manzana, la piel tiene dentro muchos de los nutrientes y minerales ventajosos. 

Desde recetasdebatidos.com te aconsejamos que adquieras una batidora de vaso que tenga mucha capacidad y resistencia a las partes mucho más duras de la fruta o a la rigidez de los hielos, por servirnos de un ejemplo. Quizás suponga un tanto mucho más de inversión económica de la que tenías pensada pero, con el tiempo, es bastante superior. 

Así, no debes sacar la piel a fin de que las cuchillas de la smoothie maker no se estropeen y podrás ofrecer esa textura smooth sin sacrificar partes buenas de la fruta.

8 Variaciones de la Receta que te Aconsejamos

Aquí tienes otras variaciones de la receta original de smoothie de manzana ¿Te gusta probarlas?

1. Smoothie de Manzana con Leche y Canela

Smoothie de Manzana

Milkshake addicts, esta va por nosotros. Únicamente necesitaréis una manzana grande cortada en trozos y descorazonada, 125 ml de leche desnatada y canela en polvo al gusto.

Coloca la manzana y la leche en tu batidora y mézclalas bien. Dale 5 minutos a la máquina a fin de que logre machacar bien todo y después, sirve tu smoothie de espíritu milkshake en un vaso y espolvorea algo de canela para ofrecerle un toque dulce.

2. Smoothie de Manzana Verde para Bajar de peso

Reúne en tu cocina 2 manzanas y un limón grande. Quítale el corazón a ámbas manzanas y córtalas en trozos pequeños. Pela el limón y desmenúzalo en gajos. Añade todo a la batidora y aprieta el botón. 

Bébetelo en un vaso y prepárate para una dosis detox llena de vitaminas y con un toque ácido adictivo.

3. Smoothie de Manzana y Kiwi

smoothie de manzana y kiwi
Smoothie de manzana y kiwi

¿Echabas de menos los green smoothies? Aquí tienes una receta con manzana y kiwi que va a crear un nuevo tono verde Pantone. Logra que en tu cocina haya una manzana grande, 2 kiwis medianos y un vaso de agua.

Pela los kiwis y trocéalos. Corta la manzana en entidades mucho más pequeñas tras sacarle el endocarpio (corazón) Dale la fruta a tu pinche de cocina (la batidora de vaso) y deja que esta machaque todo bien. Vete agregando el agua a fin de que se revuelva todo adecuadamente y llegue a transformarse en un exquisito green smoothie.

¡Deliciosísimo!

4. Smoothie Manzana y Plátano

¿Te se encontraba resultando extraño no hallar la receta de manzana con plátano? Es que en recetasdebatidos.com siempre y en todo momento nos reservamos lo destacado para el desenlace. Con una manzana granny smith, un plátano grande, un iogur desnatado y una taza con hielos lo tienes hecho.

Pela el plátano y córtalo en trozos pequeños antes de añadirlo al vaso de tu batidora. Descorazona y corta la manzana para añadirla adjuntado con el plátano a la máquina. 

Con el apoyo de una espátula, arroja el iogur desnatado. Añade los hielos como toque frío al smoothie. Llega el momento de tu batidora: aprieta el botón de capacidad máxima a lo largo de 5 minutos y ¡Voilá!

5. Smoothie Verde de Manzana y Espinacas

Si hace 2 recetas te charlábamos de un green smoothie a partir de manzana y kiwi, aquí tienes uno que combina fruta y verdura, esto es, manzana y espinacas. Apunta lo siguiente para hallar unos músculos como los de Popeye: una manzana verde ácida, un tazón de espinacas baby, el jugo de medio limón y, finalmente, un vaso de agua

Lava bien las espinacas y mételas en la smoothie maker. Corta bien la manzana antes de sacarle la parte central y ponla adjuntado con las espinacas en tu máquina. Añade el agua y el jugo de limón. Bátelo todo y pruébalo. 

P.D: Te aconsejamos que lo tomes una vez por semana para remover toxinas. (más que nada tras el fin de semana)

6. Smoothie de Manzana y Piña

Esta asimismo es una alternativa detox muy apetecible si deseas ingresar un smoothie de este estilo una vez por semana. No descuides tener a mano siempre y en todo momento tres rodajas de piña al natural (o en lata), una manzana granny smith cortada sin mondar y 150 ml de agua.

Es muy sencilla, añade todos y cada uno de los elementos en la batidora y dales capacidad hasta el momento en que se forme un líquido homogéneo.

7. Smoothie Manzana Verde

smoothie de manzana verde
Smoothie de manzana verde, ácido y dulce

En recetasdebatidos.com pensamos que cuantas mucho más opciones de green smoothies poseas, menos poco entretenido te resultará prepararte uno. Aquí tienes uno que incluye ni más ni menos que…¡Brócoli, tomate y apio! 

Específicamente, tres ramitas de brócoli, una manzana granny Smith, 2 tomates, un apio, medio pepino en pedacitos, un diente de ajo pelado y un vaso de agua.

Es muy Esencial que para esta receta tengamos un licuador y de este modo tengamos la posibilidad retirarle las partes irritantes como las fibras del apio, las pepitas del tomate…Conque, de entrada, no es necesario que retires la piel a ningún alimento. 

Sencillamente corta todas y cada una de las verduras en trozos, quita el corazón de la manzana y trocéala y coloca todo en tu batidora. Añade el vaso de agua y procésalo todo bien (dale tiempo a tu batidora de vaso por el hecho de que este smoothie le da a ofrecer trabajo) Licua bien la mezcla y sírvela en un vaso.

8. Smoothie Manzana y Avena

Recuerda que asimismo tienes la opción de ingresar avena en tu batidora para ofrecerle espesor y energía a tus smoothies. Reúne 2 manzanas golden, un tazón de copos de avena, 250 ml de leche desnatada o vegetal y una cucharada chica de canela en polvo (opcional)

Introduce primero la avena en la smoothie maker. Corta en trozos pequeños las manzanas y quítales la parte interna. Añade los 250 ml de leche. Sirve dentro la canela por si acaso te gusta un toque de dulzor natural & smooth everything out.

P.D: Súper aconsejable en los meses de invierno para utilizarlo como desayuno o como merienda.

¿Qué les ha semejado este catálogo tan manzanero? Nos chifla leeros conque no olvidéis dejar nuestros comentarios. Hicimos nuestras apuestas sobre cuál va a ser el que mucho más éxito tenga ¡Nos encontramos deseando revisarlo!