Batidos y Licuados Energéticos

Plátano, avena, chocolate, café… ¡todos son una increíble fuente de energía! Si andas intentando encontrar una alternativa diferente, rica y muy saludable para integrar en la dieta, te recomendamos leer el próximo producto de licuefactados energéticos (basados en prueba) hecho en especial para ti.

¿De qué manera hicimos la selección (todo son bebidas naturales)?

La naturaleza está llena de alimentos saludables y muy energéticos, pero… ¿por qué razón ciertos desarrollan un mayor efecto que otros?

La contestación está en su composición química: la existencia de un abundante aporte de calorías, adjuntado con substancias con efecto directo sobre el sistema inquieto son los elementos mucho más esenciales para saber el poder “energizante” de un alimento. La cafeína es un caso de muestra.

La mayor parte los puedes conjuntar a tu manera y hacer unos ricos revueltos naturales para tu dieta día tras día. Todos son seguros con consumo ocasional, pero si padeces de alguna patología te aconsejamos primero preguntar a tu médico.

Ahora, vas a encontrar 7 geniales revueltos para tomar cualquier ocasión del día. ¡Comencemos!

1. Revueltos o licuefactados energéticos caseros con plátano: saludables y también especiales para desayunar

Batido de Plátano o Banana con Leche, tipo Milkshake

Los plátanos o bananas tienen la posibilidad de lograrse muy de forma fácil, siendo su dulce gusto algo que deja combinarlo con varios alimentos para el desayuno.

En torno a 100 gramos (gramos) aportan 336 kilocalorías, conteniendo rebosantes hidratos de carbono y micronutrientes.

Comúnmente se asocia este alimento con mucha cantidad de potasio (350 mg / 100 gramos), una substancia no de manera directa implicada con la “sensación energizante” pero sí con el metabolismo muscular, algo realmente útil para atletas.

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2. Revueltos o licuefactados energéticos para desayunar o para atletas con avena

avena, ingrediente de nuestra agua de avena

¿A quién no le agrada un rico batido de avena por la mañana? Y mucho más aún en el momento en que se combina con fresas o cualquier fruta que esté en la vivienda.

El consumo de 100 gramos de avena contribuye cerca de 361 kcal algo afín al resto de los cereales (arroz blanco, harina de trigo o de centeno, etcétera) y, a dios gracias, tiene mayores proporciones de lípidos, proteínas y fibra.

Además de esto, su gusto y simple preparación lo hacen uno de nuestros preferidos en esta lista. ¡Vas a encontrar mucho más recetas en nuestro blog!

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3. Revueltos energéticos para engordar con chocolate negro / amargo natural

Batido de Chocolate Saludable casero Sin Azúcar con avena y plátano

Pertence a los dulces mucho más conocidos de todo el mundo y, en verdad, de los que mucho más poseen características nutritivas.

Estas van desde su relación con el metabolismo de los lípidos (lo que resulta en una reducción del peligro de acontecimientos cardiovasculares) hasta la protección cutánea contra la luz.

Evidentemente, ciertos de sus efectos energizantes van a depender del género de chocolate que se esté teniendo en cuenta.

Muchas preparaciones poseen cafeína, que es con la capacidad de alentar la producción de neurotransmisores y reducir por un tiempo la sensación de fatiga (y progresar la concentración).

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4. Revueltos o licuefactados energéticos para adelgazar acelerando el metabolismo con café (ideal pre-gimnasio)

Batido de Café

El café es, finalmente, de las mejores maneras de comenzar la mañana, pero… ¿cuál es su efecto sobre el metabolismo y el desempeño deportivo?

Ciertos estudios proponen que esta bebida puede producir un encontronazo positivo en los ejercicios de extendida duración y alta intensidad, al paso que su consumo en otras formas puede no tener exactamente el mismo efecto.

Esto hay que, primordialmente, a la cafeína, una substancia en el conjunto de las metilxantinas con varios efectos sobre el sistema inquieto central y otros tejidos. Asimismo es la encargada de los efectos energizantes del café.

Es conveniente consumir escasas proporciones, en tanto que sus efectos cardiovasculares y metabólicos en un largo plazo podrían inducir inconvenientes de tensión y manejo de los lípidos.

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5. Revueltos o licuefactados energéticos caseros para ganar masa muscular con proteína en polvo (whey protein) para pre y articulo gimnasioBatidos post entreno para Volumen (naturales y caseros)

Si eres deportista, muy indudablemente hayas oído charlar (o tomado) bebidas con suero de leche o whey protein.

La composición cambia bastante entre la marca y los modelos de preparación (concentrados, apartados y también hidrolizados), pero generalmente tienen varios compuestos de prominente valor biológico.

Esto incluye, como resulta lógico, proteínas de procedencia animal y otros macronutrientes como lactosa y colesterol.

Múltiples estudios han comprobado su efectividad en el campo deportivo, con lo que su uso frecuente podría acrecentar la “sensación de energía” y beneficiar la restauración articulo entrenamiento.

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6. Revueltos o licuefactados energéticos naturales de frutas

Batidos o Licuados Energéticos Naturales de Frutas
Siéntete bien y lleno de energia con revueltos y licuefactados de frutas

¿Sabías que las frutas destacan por sus rebosantes hidratos de carbono? Esta es la primordial razón de sus características “energizantes”, alén de la considerable suma de micronutrientes que logren tener.

Estos hidratos de carbono son diferentes a los que hay en la comida rápida o bebidas gaseosas, en tanto que estos pasan por un desarrollo industrial que transporta a la incorporación de substancias con secuelas negativas en un largo plazo.

Si estas buscando llevar a cabo un batido rico, veloz y muy nutritivo te aconsejamos que consultes ciertas recetas del blog como las que tienen dentro naranjas, melocotón o durazno.

Estos, aparte de dar notables proporciones de kcal, tienen mucha vitamina C con efecto antioxidante que podría ser bueno para tu salud.

👉🏻 Te puede atraer: ver todos y cada uno de los revueltos de frutas

7. Revueltos energéticos para diabéticos (sin azúcar) y con verduras muy saludables

Batido de frambuesa y leche de almendra para diabéticos

En múltiples ocasiones te comentamos varios de los mejores revueltos para diabéticos, y cuáles alimentos deberías consumir y eludir.

Por su condición, el consumo de ciertos revueltos en esta lista se ve con limite.

No obstante, esto no significa que no logren consumir alimentos con azúcar. Sencillamente tienen que llevarlo a cabo con moderación, controlando sus escenarios de glicemia y prefiriendo los alimentos naturales y saludables a los procesados.

Ciertos revueltos de manzana, avena y el consumo ocasional de café son ciertas elecciones muy ricas.

👉🏻 Te puede atraer: Revueltos sin azúcar capaces para diabetes

¿Sientes que faltó algo? ¡No lo hemos olvidado! Revela otros 4 alimentos que puedes integrar en tus revueltos, todos con geniales características energéticas.

1. Youghourt

Yogurt

Es un derivado de la leche con considerable suma de hidratos de carbono. Su gusto sutilmente ácido deja combinarlo con muchas frutas dulces, como la fresa o el melocotón, ¡provocando geniales efectos!

Por servirnos de un ejemplo, se conoce que su consumo prolongado y regular se relaciona con un menor peligro de desarrollar diabetes mellitus tipo 2.

O sea en especial esencial en esas personas con componentes de peligro, como obesidad o antecedentes familiares.

Además de esto, podría tener un efecto positivo en la regulación de la microbiota intestinal, singularmente a lo largo de la niñez.

¿Qué tal un batido de youghourt con galleta, ciruelas, melocotón o frambuesa? ¡Echa una ojeada a nuestro blog!

2. Semillas

Semillas

Sí, pese a ser tan pequeñas, las semillas aportan geniales provecho para la salud. ¿Tienes ganas de saber por qué razón?

Estas se identifican por tener varios nutrientes y escasas calorías, con lo que no acostumbran a subir el peso del cuerpo.

Además de esto, ciertas substancias dentro suyo (por servirnos de un ejemplo, en la situacion de la chía) asisten a reducir el apetito.

Las semillas de chía son económicas, simples de hallar y muy ricas en un batido. ¿Ahora probaste nuestra receta de agua de chía con limón? ¡Es increíble! Un solo vaso contribuye proteínas y nutrientes de alta definición, relacionados con una viable disminución de anomalías de la salud cardiovasculares.

3. Frutos secos

Frutos Secos

Pertenecen a la dieta en numerosos países de Occidente, más allá de que varios los piensan alimentos que incrementan el peso del cuerpo. Pero… ¿qué tan cierto es?

Su contenido elevado en grasas (causantes de su aporte calórico alto) demostró múltiples provecho para la salud, singularmente gracias a su composición y a la existencia de otras substancias químicas.

Uno de esos provecho es la disminución de acontecimientos patológicos cardiovasculares, singularmente en mujeres.

Además de esto, con el propósito de desmentir ciertos mitos, una investigación descubrió que su consumo recurrente (en escasas proporciones) no se relaciona con el incremento de peso del cuerpo.

4. Té verde u otro té

Te verde u otro té

Sus efectos sobre la salud son en general positivos, resaltando la existencia de cafeína y catequinas, causantes de los efectos energizantes y metabólicos.

Por servirnos de un ejemplo, se conoce que su consumo está relacionado con la inhibición de parte del metabolismo de los lípidos (grasas), lo que puede tener relaciones con el perder peso asociado a su consumo.

Además de esto, ciertos atletas acostumbran a emplear el té verde como una opción alternativa natural que dé energía antes del entrenamiento físico, en parte gracias a la existencia de cafeína.

Como te comentábamos en otro producto, no se aconseja el consumo de té verde en pequeños, singularmente si se sienten enfermos y están consumiendo algún fármaco… ¡su hígado todavía no está bien creado!

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