Batidos y Jugos antioxidantes

Si andas intentando encontrar complementar tu dieta con revueltos ricos y saludables, ¡llegaste al sitio correcto!

Te hemos listo un corto producto a fin de que sepas ciertos alimentos con rebosantes substancias antioxidantes que podrían contribuir a impedir o batallar ciertas condiciones.

4 Revueltos y Jugos caseros de Frutas Antioxidantes

frutas antioxidantes
Revueltos de Frutas antioxidantes

Las frutas son el ejemplo mucho más representativo de alimento saludable. Más allá de que es bien conocido que todos deberíamos consumir múltiples porciones del día a día, la verdad es muy diferente.

Ahora, te mostramos una lista bastante diferente de geniales ideas para complementar tu dieta.

1. Batido o Jugo de Fresa 🍓

Batido de Fresa Sin Leche (con agua), versión Light
Batido de Fresa Sin Leche (con agua), versión Light

Hablamos de entre las frutas mucho más reconocidas (y ricas) en el mundo entero. Resalta su gusto dulce y enorme utilidad para incluirse en toda clase de recetas, alén de revueltos. Por este motivo, en nuestro blog vas a encontrar varias entradas similares con este noble alimento.

Siendo tan nutritiva, es comprensible que tenga dentro varios antioxidantes. Entre ellos están la vitamina C, Y también y los antocianos. Este último conjunto de substancias está muy que se encuentra en la naturaleza y es responsable del color colorado de las fresas.

Una de nuestras opciones preferidas es el granizado de fresa. Es idóneo para una tarde de verano y solo necesita limón, agua, hielo, azúcar y, como es natural, nuestra fruta preferida.

👉 Ver recetas de Batido de fresa, Smoothie de fresa y Agua de Fresa

2. Revueltos o Jugo de frutos colorados, arándanos, frambuesas y moras 🔴🔵🟣

smoothie de frutos rojos y del bosque
Nuestro smoothie de frutos colorados / del bosque

Esta combinación explosiva no solo es bastante interesante, sino asimismo resulta muy nutritiva para esos que procuren sustituir un snack por una bebida saludable.

De este conjunto quisiéramos resaltar a las moras, cuyo característico gusto agridulce deja destacar el gusto de varios revueltos.

Hablamos de un conjunto muy heterogéneo de frutos que tienen la posibilidad de lograrse en muchas unas partes del planeta. Los países de Centroamérica, por servirnos de un ejemplo, son geniales productores de la clase Rubus glaucus.

No obstante, su popularidad es tan enorme que pertenece a la comida clásico de muchas naciones, como Finlandia y Canadá.

Los revueltos que mezclan a las moras con otros frutos colorados tienen un gusto bastante especial. En verdad, varios necesitan añadir azúcar o endulzante para reducir un tanto el gusto agrio de ciertos de estos alimentos.

Si tienes inconvenientes con el manejo de la glucosa, deberías preguntar a tu médico antes de aventurarte con estas recetas.

👉 Ver recetas de Batido de Frutos Colorados, Batido de Arándanos, Batido de Frambuesa, Batido de Moras, Agua de Zarzamora y Smoothie de Frutos Colorados 

3. Batido o Jugo de Manzana 🍏🍎

Batido de pepino detox

Pese a ser entre las frutas mucho más reconocidas en el planeta, en escasas oportunidades se le considera para realizar revueltos o smoothies. Quizá se deba a su abundancia en el resto de las comidas habituales, como el pie de manzana y las mermeladas.

Con independencia de la manera en que se desee consumir, la manzana tiene enormes características antioxidantes. Resalta la existencia de polifenoles, un conjunto de substancias presentes en los alimentos naturales y que asisten a batallar el agobio oxidativo.

Además de esto, su uso frecuente podría reducir el peligro cardiovascular.

Indudablemente te agradaría evaluar nuestra receta de licuefactado con plátano y manzana. Es idónea para comenzar el día, y solo precisas algo de leche, azúcar, canela, hielo y las frutas que corresponden. ¡Mételo todo a la licuadora y bon appetit!

👉 Ver recetas de Batido de Manzana, Smoothie de Manzana, Jugo de Manzana y Agua de Manzana

4. Batido de Uva 🍇

Zumo o Jugo de Uva
Jugo o Jugo de Uva

En el momento en que se charla de la uva, es realmente difícil no rememorar su increíble gusto, la mayoria de las veces con relación a el vino.

Es homónimo de celebraciones, asamblea con amistades, noches en familia o un rato de calma. Lo mejor es que la uva no solo es exquisita, sino asimismo contribuye provecho para la salud.

Pese a tener múltiples elementos antioxidantes, el resveratrol se encuentra dentro de los mucho más esenciales.

Está, además de esto, en moras y arándanos, transformándola en una substancia simple de consumir si se tiene una dieta equilibrada.

En los últimos tiempos se realizaron muchas indagaciones, sin desenlaces muy definitivos, con en comparación con empleo del resveratrol en terapias para anomalías de la salud cardiovasculares, metabólicas y cutáneas.

👉 Ver recetas de Batido de Uva, Jugo de Uva y Agua de Uva

Otras aguas, jugos, revueltos y licuefactados con frutas altas en antioxidantes

3. Revueltos y jugos de verduras y frutas antioxidantes

Verduras y frutas antioxidantes
Existen muchas verduras y frutas antioxidantes atrayentes

¿Quedaste con ganas de entender mucho más? En este momento te vamos a hablar de ciertas hortalizas y verduras que, si bien es posible que no te agraden bastante como alimento sólido, puedes procurar incluirlas en múltiples revueltos por la mañana.

1. Batido o Jugo verde de Espinacas 🌱

batido de espinacas para bajar de peso

Su nombre científico es Spinacia oleracea y se considera que se produjo en alguna zona de Oriente Próximo, especialmente en Persia.

Con el pasar de los siglos, fue exportándose a otros países hasta transformarse en una planta comible bastante famosa.

Entendemos que no es la preferida de varios, con lo que puede hacerse pesado su consumo frecuente.

O sea muy pese a sus geniales características nutritivas, entre aquéllas que resalta su increíble aptitud antioxidante y abundancia de micronutrientes como el hierro, zinc, calcio y fósforo.

Para realizar mucho más simple su inclusión en la dieta, de manera especial la de los pequeños, se aconseja evaluar con alimentos un tanto mucho más dulces y realizar ciertos revueltos.

En nuestro blog existen algunas recetas, introduciendo una rica combinación de aguacate, piña, pera y espinaca.

👉 Ver recetas de Batido o Jugo de Espinaca

2. Batido o Jugo de Remolacha o Betabel 🔴

Para qué sirve Agua de remolacha
Agua de Betabel con Limón

Su profundo color colorado y importante tamaño la transforman en una clase bastante simple de detectar. En los últimos tiempos se ha visto un interés gastronómico creciente, de forma especial en la elaboración de dulces.

Hay muchas variedades y gran oportunidad de cultivo en el mundo entero.

Más allá de que no debe sustituir la utilización de ningún fármaco, se conoce que su uso frecuente podría tener provecho cardio-protectores.

La existencia de substancias antioxidantes (polifenoles y antocianinas) adjuntado con los nitratos (con aptitud vasodilatadora) explicaría este efecto.

Pese a ello, siempre y en todo momento es recomendable conjuntar la remolacha adjuntado con otras frutas o alimentos en el momento de realizar revueltos.

Si la mezclas adjuntado con limón, un poquito de aceite de oliva y manzana hallarás una alternativa increíble para la merienda.

👉 Ver recetas de Batido de Remolacha o Agua de Betabel o Remolacha

3. Batido o Jugo de Brócoli 🥦

De la misma la espinaca, no tiende a ser bastante impresionante. En verdad, al sugerir un batido de brócoli bastante gente podrían rechazarlo sin entender que, con una correcta receta, conseguirían evaluar una increíble y rica bebida.

Se llama Brassica oleracea, tiene un color verde profundo y acostumbra medrar mejor en tiempos fríos que en calientes.

Es un hecho muy conocido la existencia de varios fitonutrientes capaces de batallar los radicales libres en varios tejidos. Estos tienen la posibilidad de mostrarse en un elevado número de condiciones, especialmente en las anomalías de la salud crónicas.

Para conseguir un cómputo de sabores y llevarlo a cabo interesante al gusto, te aconsejamos una receta que tiene dentro zanahoria, manzana, pera, agua y, naturalmente, algo de brócoli.

No acostumbra necesitar azúcar, pero para esto tienes que calcular bien los elementos.

👉  Batido o Jugo de Brócoli

3 Revueltos antioxidantes para bajar de peso

Batidos antioxidantes para adelgazar
Revueltos antioxidantes para bajar de peso

Más allá de que hay alimentos concretos para poder bajar de peso (por sus efectos sobre el aparato digestivo o en la sensación de apetito), el principio general de estas dietas es poder el déficit calórico.

Una parte de las tareas para conseguir bajar de peso supone eludir alimentos procesados y ricos en azúcar. Para esto, sustituir cualquier snack con los próximos licuefactados y revueltos podría guiarte a lograr tu misión. ¡Prosigue leyendo!

1. Licuefactado o Batido de Apio 

Batido de brócoli, Manzana, Apio y Naranja

Se usa bastante para las sopas y ensaladas, habitualmente debido al increíble fragancia que contribuye su preparación.

Más allá de que se necesitan entornos fríos para su conveniente desarrollo, las ubicaciones extremas que tienen la posibilidad de hallarse en el norte de Europa no son capaces para el cultivo.

Asimismo tiene bastantes antecedentes históricos como una parte de la medicina naturista, más allá de que hoy día solo se aconseja como una parte de una dieta equilibrada, sin efectos visibles concretos.

Pese a ello, la abundancia de substancias antioxidantes como ácido ascórbico (vitamina C) y los polifenoles podría ser algo bueno para la salud.

No posee un gusto muy dulce, con lo que te aconsejamos realizar revueltos con piña y hielo para lograr una sensación mucho más interesante.

Asimismo puedes llevarlo a cabo con limón, manzana y zanahorias, ¡nos encontramos seguros de que te encantará!

👉 Ver recetas de Batido, Licuefactado o Jugo de Apio y Agua de Apio

2. Licuefactado o Batido de Jengibre

Licuado o Jugo de Jengibre y Limón (con piña) tipo Detox
Licuefactado o Jugo de Jengibre y Limón (con piña) tipo Detox

Su nombre científico es Zingiber officinale y se considera que su desarrollo y empleo humano comenzó en distintas zonas cerca del sudeste asiático.

Más allá de que se puede consumir solo (siendo preservado en vinagre), es mucho más habitual que se utilice como aditivo en la cocina oriental.

Asimismo tiene una extendida trayectoria de usos medicinales, y transcurrido el tiempo se pudo revisar, desde el criterio químico, su similitud con ciertos compuestos farmacológicos y substancias en el organismo humano.

Por poner un ejemplo, tiene compuestos afines al ácido acetilsalicílico, con lo que podría tener un suave efecto analgésico.

En cualquier caso, su empleo curativo no puede suplantar a los medicamentos modernos.

En ocasiones acostumbra usarse como infusiones para el alivio sintomático de síntomas respiratorios altos, pero en el caso de duda es conveniente preguntar con el médico de seguridad.

👉 Ver recetas de Batido, Licuefactado o Jugo de Jengibre y Agua de Jengibre

3. Licuefactado o Batido verde con Repollo o col blanca

Batido de Repollo o Col blanca

Si ahora se te logró bien difícil imaginar un batido con espinacas o apio, ¡en este momento llegó el momento del repollo!

Es tenuemente mucho más dulce, pero asimismo es esencial combinarlo con otras frutas que asistan a prosperar su gusto.

Aparte de sus evidentes características antioxidantes, el repollo tiene contenido elevado de fibra. Una dieta rica en este y otros alimentos afines, se encuentra dentro de las herramientas escenciales para tratar el estreñimiento crónico.

La fibra estimula la supresión de las heces y deja acrecentar la continuidad de las evacuaciones.

Una increíble iniciativa es combinar algo de repollo con otros alimentos naturales, como la zanahoria y algo de jugo de naranja.

Es posible que requieras una medida pequeña de agua para reducir un tanto la intensidad del gusto, pero en el final resulta siendo una combinación increíble para el mediodía.

👉 Ver Revueltos para bajar el colesterol

¿Los revueltos o jugos verdes detox son antioxidantes?

¿Los batidos o Jugos verdes detox son antioxidantes?
¿Los revueltos o Jugos verdes detox son antioxidantes?

Sí, siempre y cuando lleven alimentos antioxidantes y naturales (no procesados). El término detox se refiere a la existencia de rebosantes substancias antioxidantes. Estas son muy variadas y están bastante distribuidas en los alimentos naturales que te nos encontramos exponiendo.

Su primordial función es contrarrestar el agobio oxidativo causado por la existencia de radicales libres.

Estos últimos compuestos tienen la posibilidad de acumularse en los tejidos y ocasionar daños celulares que, con el tiempo, tienen la posibilidad de llevar a reducir la función de un órgano.

Hay muchas condiciones y anomalías de la salud en las que el agobio oxidativo está presente. Ciertas de ellas son:

  • Aterosclerosis.
  • Insuficiencia renal.
  • Intoxicaciones agudas.
  • Diabetes mellitus.
  • Hipertensión arterial.

Más allá de que hay medicamentos para tratar estas patologías, una dieta equilibrada y rica en estas substancias constituyen un increíble acompañamiento para reducir la oportunidad de adversidades.

4 alimentos a nivel científico probados como antioxidantes para emplear en revueltos y licuefactados 

Hay otros alimentos un tanto menos comúnes que puedes emplear para lograr una dieta rica en antioxidantes.

En esta ocasión quisiéramos hablarte sobre el chocolate negro, las nueces pecanas, las bayas de Goji y el kale.

1. Chocolate negro

Chocolate negro
Chocolate negro

Todos lo conocemos y se encuentra dentro de los alimentos mucho más amados en el planeta.

Pese a ello, bastante gente prosiguen teniendo prejuicios sobre el chocolate por ser un ingrediente de varios alimentos procesados industrialmente.

Lo cierto es que el chocolate negro, que tiene escasa presencia de aditivos químicos, puede producir esenciales provecho antioxidantes.

Aparte de eso, se conoce que podría influir sobre el avance de ciertas anomalías de la salud, como las cardiovasculares.

En la situacion concreto de la hipertensión arterial, un misión-análisis anunciado en el año 2010 en el American Journal of Hypertension probó una visible aptitud de los alimentos relacionados con el chocolate negro para reducir la presión arterial. Asimismo hay otros estudios que acreditan su poder de asistir al colesterol bueno.

2. Nueces pecanas

Nueces pecanas
Nueces pecanas

Más allá de que su origen histórico no está claro, se considera que ha podido proceder del sur de los USA de América y el norte de México. En verdad, esta región prosigue siendo entre las primordiales productoras en todo el mundo.

Tienen un gusto bastante interesante y tienen la posibilidad de incluirse en las recetas de revueltos sin problema. Asimismo tiene rebosantes vitaminas, fibra y aminoácidos fundamentales para el organismo.

Según ciertas indagaciones, su uso frecuente podría estar relacionado con el incremento de substancias antioxidantes en la sangre.

Esto sería importante para la prevención de patologías que se identifican por abundante agobio oxidativo, como las que te comentamos antes.

3. Bayas de Goji

Bayas de Goji
Bayas de Goji

Es un género de fruto bastante común en Asia, formando parte primordial de comidas habituales en El país nipón, China, Vietnam y Corea.

En las últimas décadas se ha popularizado en ciertos países de Occidente, logrando usarse, evidentemente, para elaborar exquisitos revueltos.

Tiene cantidad considerable de antioxidantes (en torno a 4 mmol por cada porción de 100 gramos) y otros micronutrientes precisos para una dieta saludable.

No obstante, ciertas indagaciones han informado una viable interacción entre estas bayas y fármacos como la warfarina y antihipertensivos.

En cualquier caso, asimismo existen estudios que charlan a favor suyo. Por poner un ejemplo, en este trabajo, los autores concluyeron que el uso frecuente de bayas de Goji a lo largo de 90 días incrementa sensiblemente la concentración de antioxidantes en la sangre.

4. Kale

Su nombre científico es Brassica oleracea var. sabellica L. y se cultiva en la mayoría de los casos en el norte de Europa y Norteamérica, en la mayoría de los casos en las temporadas mucho más frías del año.

Por su parte, es muy habitual en la gastronomía de estos países, empleándose en platos tan diversos como sopas y salchichas.

Tiene dentro en torno a 2.7 mmol de antioxidantes por cada 100 gramos, aparte de ser una fuente esencial de micronutrientes como el calcio y vitamina K.

No se usa bastante para bebidas, pero puedes integrar ciertas hojas de kale en licuefactados con gusto agridulce para evaluar cosas distintas.

Otra alternativa es elaborar un batido verde que mezcle abundante kale y piña, una mezcla increíble que necesita algo de azúcar, menta y limón.

Sugerencias finales

Los revueltos que poseen rebosantes antioxidantes podrían ser ventajosos para la salud.

Esto es primordial en esas personas que sufren anomalías de la salud crónicas y necesitan elementos complementarios al régimen farmacológico.

En el caso de duda sobre cuáles alimentos emplear, es conveniente asistir al médico de seguridad.