Batido de Aguacate

Si piensas llevar a cabo un batido, licuefactado o jugo con aguacate, andas en el sitio conveniente.

Desde Recetasdebatidos.com te alcanzamos las 5 mejores recetas que hay (a nuestro enteder), las características del aguacate y inquietudes sobre si emplearlo para dieta de ganar o adelgazar.

¿Alguna duda? prosigue leyendo y vas a ver lo atrayente y simple que son los revueltos con aguacate.

Lo primero de todo, ¿Cuántas calorías tiene el aguacate? 

El aguacate tiene un alto porcentaje de grasa, por lo es mucho más calórico que otras frutas (sí, es una fruta y no una verdura). A fin de que te hagas un concepto, cada 100 gramos sube a unas 150 calorías y una parte de aguacate medio está hacia las 250 calorías. 

¿Batido de aguacate para Engordar?

Batido de aguacate para engordas
Batido de aguacate, ¿bueno para para engordar?

Gracias a que el aguacate tiene una proporción de calorías y grasas saludables alta para ser una un vegetal (una fruta para ser adecuados), es una manera atrayente de ganar peso de manera natural y sana.

O sea, puedes utilizarlo como una manera de añadir esas grasas vegetales y calorías a la dieta.

Eso sí, por sí solo no va a ser bastante si tienes inconvenientes para ganar peso, y deberás combinarlo con otros alimentos hipercalóricos.

Alimentos reales y saludables que cumplan esto tienen la posibilidad de ser: aceite de coco, de oliva, mantequillas de frutos secos como almendra, cacahuete o maní, lácteos como el iogur etcétera.

Todo lo mencionado, con proteínas y también hidratos de carbono (avena, cereales, arroz) tienen la posibilidad de guiarte a este propósito.

¿Batido de Aguacate para Bajar de peso?

aguacate o palta para adelgazar
Aguacate o Palta, ¿para bajar de peso?

Entonces, si el aguacate puede emplearse para engordar, ¿puede asistir en dietas de pérdida de peso?

La contestación corta es Sí. ¿Por qué razón? Vamos a comunicarlo.

  • Es esencial distinguir que no es exactamente lo mismo un alimento saludable que un alimento bajo en calorías/grasa.
  • Sencillamente, si andas en dieta de déficit calórico (bajar de peso por consumir menos calorías de las que precisas/gastas) debes tomar en consideración que tiene mucho más calorías que otros vegetales y frutas.
  • Pero sí es saludable y satisfactorio, gracias a su proporción de fibra y grasas vegetales.
  • Entonces, si lo empleas por poner un ejemplo en una ensalada que reemplace una comida o cena abundante, en un batido que te sacie o reemplace una comida mucho más calórica, comida basura/morralla etcétera el aguacate te servirá para adelgazar de forma natural y saludable.

¿Cuánto de Saludable? Características y Provecho del Aguacate (con evidencia a nivel científico)

  • El aguacate da un alto aporte de nutrientes precisos para el acertado desempeño del organismo. Como por servirnos de un ejemplo folatos, vitaminas de los conjuntos A, B, C, Y también y K, minerales como el magnesio, el hierro o el potasio y un montón de fibra.
  • Sus grasas podrían contribuir a nuestro cuerpo a absorber mejor los nutrientes de los alimentos vegetales, como es la situacion de los antioxidantes.
  • Están cargados de fibra. La fibra, como comentamos frecuentemente, podría achicar los picos de azúcar en sangre, adecentar el aparato digestivo y batallar inconvenientes de colesterol o triglicéridos. Estudios
  • Los ácidos grasos monoinsaturados y los ácidos oleicos son muy ventajosos para la salud del corazón. Tomados con moderación, podrían contribuir a achicar las inflamaciones y impedir patologías cardiovasculares según este estudio en nipones y según este estudio sobre alimentos y también inflamación.

1. Batido de aguacate y plátano, mezcla habitual casera

Batido de aguacate y platano
Batido de aguacate y platano

¡No hay nada superior que un óptimo batido natural para comenzar el día! Da un montón de energía, no deja sensación de pesadez en el estómago y además de esto está exquisito. A fin de que entonces comenten que comer sano resulta poco entretenido.

Como exhibe, en esta entrada te vamos a instruir punto por punto de qué manera se hace un batido de aguacate y plátano. La receta es muy simple y no te va a tomar mucho más de 5 minutos, con lo que puedes dejarla lista cada mañana antes de ir al trabajo o empezar con tus tareas. 

Elementos 

  • Un aguacate maduro de tamaño medio.
  • Un plátano que asimismo esté madurito.
  • 2 vasos de leche entera o de la pluralidad que gustes. Si usas una bebida vegetal o agua este batido va a ser conveniente para veganos. 
  • Unos cuantos medidas de cuchara de postre de azúcar, que puedes substituir sin inconvenientes por stevia u otro endulzante.
  • Opcional: Puedes añadir unas hojas verdes como espinacas o acelgas. 
  • Opcional: Si deseas ofrecerle un contraste mucho más cítrico, prueba a añadir algo de jugo de limón o lima.

De qué manera realizar Batido de aguacate y plátano

  1. Empezamos partiendo el aguacate en el medio y quitándole el hueso.
  2. Ahora, con asistencia de una cuchara apartamos la pulpa de la piel. Si la fruta está muy madura, vas a ver como sale prácticamente sola. 
  3. Corta en pedacitos el aguacate y resérvalos. 
  4. Pelamos el plátano y los partimos en trozos, a fin de que sea mucho más simple de machacar. 
  5. En el vaso de la batidora echamos la fruta, el azúcar o el endulzante que hayas escogido y la leche. 
  6. Si vas a emplear hojas verdes o jugo de limón, agrégalos asimismo al vaso. 
  7. Por último, batimos en el transcurso de un minuto hasta conseguir una bebida completamente líquida y sin grumos.
  8. Prueba para corregir de azúcar. Si te quedó bastante espeso, únicamente debes añadir un tanto mucho más de leche. 
  9. ¡Ahora está ya listo nuestro fabuloso batido de aguacate y plátano! Puedes servirlo inmediatamente o guardarlo en el frigorífico bien tapadito a fin de que se enfríe. ¡Buen beneficio!

Con estas proporciones te van a salir 2 porciones espléndidas de batido, que dan un montón de nutrientes fundamentales para el organismo. El plátano luce por su aporte de potasio, magnesio y vitaminas. Al paso que el aguacate es abundante en antioxidantes, ácido Omega 3 y fibra, que entre otras muchas cosas tienen la posibilidad de asistirnos a resguardar el sistema cardiovascular.

Además de esto, es una combinación que abre sus brazos a nuevos elementos. Prueba a añadir una cucharada chica de canela picada para saborizar la leche, frutos secos como las nueces o a rayar algo de coco sobre el vaso en el momento de presentarlo en la mesa. ¡Hasta los que evitan la fruta te quitarán este batido de las manos!

2. Batido de Aguacate con Piña y Leche, Dulce, Refrescante y Saludable

Esta entrada le gustará más que nada a los fanáticos de la vida sana, puesto que les vamos a instruir de qué manera se prepara un Batido de aguacate que es 100% natural y muy saludable. 

Batido de aguacate con leche
Batido de aguacate con leche

¿Qué sucede? ¿Qué jamás has pisado una cocina? ¡Deja de preocuparte! Este milkshake pertence a las recetas mucho más fáciles que te marchas a hallar y para tener un resultado especial solo tienes que continuar los pasos que vienen ahora. 

Elementos

  • Un aguacate maduro en trozos. Puedes echar 2 si deseas 2 porciones de batido.
  • Media piña.
  • Opcional. Una pera.
  • Un tazón de leche fría. Utiliza la pluralidad que mucho más te agrade.
  • 6 hojas de acelga u otro vegetal de hojas verdes, como la espinaca. 
  • Una cucharada grande de azúcar, miel o endulzante.
  • Opcional: un pedacito de jengibre.

De qué forma realizar Batido de aguacate, piña y leche

  1. Cogemos un cuchillo y cortamos el aguacate en el medio. Extraemos el hueso y con asistencia de una cuchara le vamos sacando toda la pulpa. 
  2. Cortamos una piña a en 2 partes y le quitamos la cáscara con un cuchillo. La cortamos en rodajas.
  3. Pelamos la pera y la cortamos.
  4. En un vaso de batidora o licuadora echamos la fruta, adjuntado con el azúcar o endulzante que hayamos ido a emplear. Si la pera está bastante madura, es posible que no sea preciso añadir mucho más dulzor a la receta.
  5. Añadimos asimismo la leche, las acelgas y el trocito de jengibre si vamos a emplearlo.
  6. Trituramos en el transcurso de un minuto a fin de que todos y cada uno de los elementos se mezclen perfectamente. 
  7. Puedes cambiar la textura del milkshake agregando o sacando leche, para de esta manera conseguir un espesor que sea de tu gusto. Si empleas leche entera el resultado va a ser mucho más semejante a un batido, al paso que la leche vegetal (como por poner un ejemplo de almendras) va a dar rincón a una bebida mucho más líquida y con un gusto muy distinto.
  8. Ahora está ya listo nuestro Batido de aguacate que está para chuparse los dedos. Solo queda servirlo bien frio en un vaso prominente, acompañados de una paja y adornado con una rodaja de piña. ¡Buen beneficio!

3. Batido de Aguacate y Fresas, nutritivo y exquisito

El aguacate (asimismo popular como palta en varias zonas de América Latina), es, como comentamos, entre los alimentos mucho más saludables y polivalentes que tenemos la posibilidad de tener en nuestra cocina. Es muy habitual en toda clase de ensaladas, acompañamientos y por su puesto para elaborar guacamole. Pero asimismo lo puedes utilizar en recetas de revueltos y postres.

Batido de aguacate y fresas
Batido de aguacate y fresas

En esta entrada deseamos asombroso con un batido de aguacate y fresas, que aparte de un gusto increíble tiene una textura mantecosa que te dejará con ganas de reiterar. ¡Se terminaron las riñas con los peques por no estimar comer fruta! 

¿Te animas? ¡En unos minutos lo vas a estar gozando!

Elementos

  • Medio aguacate.
  • Un puñadito de fresas (unas 5 o 6).
  • Un vaso de leche de vaca entera, semidesnatada o de la pluralidad que mucho más te agrade.
  • Azúcar, miel o el endulzante que gustes al gusto. 
  • Opcional: puedes reemplazar la leche por un vaso de jugo de naranja si no deseas utilizar lácteos en tu receta. Esto realzará el contraste de sabores y agregará un toque cítrico. 
  • Opcional: una cucharada pequeña de semillas de lino. 

Preparación

  1. Empezamos pelando el aguacate. Para esto, córtalo en el medio con un cuchillo y sácale el hueso que tiene dentro suyo. 
  2. Ahora, con una cuchara vamos apartando la pulpa de la piel. ¿Te cuesta bastante trabajo? ¡Ve al paso 3!
  3. A fin de que te resulte mucho más cómodo, prueba a llevar a cabo unos cortes a lo largo y ancho de la fruta. Van a quedar unos cuadraditos pequeños, que al realizar una rápida presión con la cuchara van a salir prácticamente solos. 
  4. Lava las fresas bajo el grifo y escúrrelas.
  5. Quítales el rabito y si son muy enormes córtalas en pedacitos.
  6. En el vaso de la batidora, echamos el aguacate, las fresas, el vaso de leche (o jugo de naranja) y el azúcar. 
  7. Batimos en el transcurso de un minuto hasta hallar una textura homogénea.
  8. Si te quedó mucho más espeso, añade mucho más leche o jugo. Por contra, si está muy liquido para tu gusto echa unos trocitos mucho más de aguacate. 
  9. ¡Ahora hemos terminado nuestro batido de aguacate y fresa! En el momento de servirlo, puedes añadir unas semillas de lino sobre el vaso para ofrecerle un toque muy atrayente. ¡Buen beneficio!

Este licuefactado sigue de 2 a 3 días en el frigorífico sin inconvenientes, si bien lo mucho más posible es que no logres soportar la tentación y te lo termines antes. Para preservarlo, debes tapar bien el vaso de la batidora o envase, en tanto que en caso contrario el aguacate podría oxidarse y comprar un color obscuro. 

Es indispensable que esté bien frío, conque una increíble opción sería emplear fresas congeladas si no nos encontramos en temporada. Y tampoco estaría de sobra meter los aguacates un rato antes en el frigorífico. Así, podríamos ser útil el batido recién hecho sin precisar añadir hielo picado y sosteniendo su textura mantecosa íntegra.

4. Batido de Aguacate y Manzana, Rico y Simple

Ciertas composiciones de frutas tienen efecto depurativo o detox, como es la situacion del aguacate y las manzanas. ¿Y esto qué es lo que significa? Ya que que aparte de dar un montón de fibra, vitaminas y minerales, te asistirán a remover las toxinas que se amontonan en el organismo. 

Batido de aguacate y manzana
Batido de aguacate y manzana

Estas bebidas detox son muy aconsejables para todas y cada una esas personas que tienden a retener líquidos o precisan un refuerzo plus para remover la grasa en el cuerpo. Y como además de esto tienen escasas calorías, se tienen la posibilidad de integrar de forma regular en prácticamente cualquier dieta. 

¿Te pica la curiosidad? Ya que ahora vamos a enseñar punto por punto de qué forma se prepara un fabuloso batido de aguacate y manzana. ¡Lo vas a tener listo en 5 minutos!

Elementos

  • Un aguacate maduro.
  • Una manzana de la pluralidad que mucho más te agrade.
  • Un vaso de leche de vaca, leche de soja, leche de almendras o afín.
  • Azúcar al gusto. Si bien asimismo puedes evaluar a añadir miel o sirope de agave.
  • Opcional: el jugo de medio limón

Preparación

  1. Corta el aguacate en 2 con un cuchillo.
  2. Quita el hueso y quítale la pulpa con asistencia de una cuchara.
  3. Pelamos la manzana y la cortamos en pedacitos. Si bien si no te importa que queden restos de piel, puedes dejarla para explotar sus características.
  4. En el vaso de la batidora o licuadora, añadimos el aguacate, la manzana, el vaso de leche y el azúcar. 
  5. Si vas a utilizar cítricos en la receta, corta un limón en el medio y exprímelo con las manos. Añádelo asimismo al vaso.
  6. Trituramos todos y cada uno de los elementos a lo largo de unos segundos hasta hallar una mezcla despacio y homogénea.
  7. ¡Ahora hemos terminado nuestro batido de aguacate y manzana detox! Puedes ponerlo en el frigorífico unos cuantos horas a fin de que se enfríe, o servirlo al instante con una rodajita de manzana como decoración. ¡Buen beneficio!

Esta bebida da un montón de energía, con lo que es idónea para empezar el día. Si deseas sacarle el máximo provecho a sus efectos depurativos, lo destacado es que la tomes 2 o 3 ocasiones por semana.

A lo largo de este tiempo, impide el consumo de grasas sobresaturadas y alimentos procesados, introduciendo en tu dieta modelos saludables como el pescado azul, los vegetales y los granos integrales. Y recuerda tomar como poco 2 lts. de agua diarios para adecentar completamente tu organismo. ¡El resultado merecerá la pena!

5. Batido de Aguacate Marroquí, exquisita receta que tienes que evaluar

En marruecos son muy populares a lo largo del Ramadán los revueltos de aguacate o sasas, que se tienen la posibilidad de elaborar con multitud de elementos tanto dulces como salobres. En todo caso, el resultado es una bebida con una textura muy mantecosa, contrastes de matices y un gusto que reta cualquier paladar.

Batido de aguacate marroquí
Batido de aguacate marroquí

¿Se te hace la boca agua? ¡Ya que vamos a ingresar en acción! En tanto que en esta entrada te enseñaremos la receta del genuino sasa o batido de aguacate marroquí. Es bastante contundente, con lo que acostumbra tomarse en el desayuno para explotar su energía a lo largo del resto del día. 

Elementos

  • Un aguacate maduro.
  • Una manzana roja.
  • Un plátano maduro.
  • 2 vasos de leche.
  • 3 o 4 medidas de cuchara de miel, azúcar o el endulzante que mucho más te agrade. Asimismo puedes añadir unos dátiles si lo quieres. 
  • Opcional: un puñadito de frutos secos, como nueces, almendras, anacardos o pistachos. 
  • Opcional: un youghourt heleno, que contribuye mucha cremosidad.

Preparación

  1. Empezamos limpiando la fruta.
  2. Corta el aguacate en el medio y quita su pulpa con una cuchara.
  3. Lava la manzana y córtala en pedacitos, desechando su corazón y las pepitas. Si bien si andas intentando encontrar una textura muy rápida, puedes pelarla.
  4. Pela el plátano y hazlo trocitos.
  5. En un vaso de batidora echamos el aguacate, la manzana y el plátano. Añade asimismo la leche y el azúcar. 
  6. Si vas a utilizar frutos secos o un iogur, en este momento es el instante. Si bien opcionales, le dan bastante carácter a esta receta y te recomendamos que los pruebes cualquier día.
  7. Batimos en el transcurso de un minuto hasta el momento en que todos y cada uno de los elementos se mezclen y no queden grumos.
  8. Pruébalo para corregir de dulce si fuera preciso. Asimismo puedes añadir mucho más leche, iogur o fruta hasta el momento en que logres la textura deseada.
  9. ¡Ahora hemos terminado nuestro exquisito batido de aguacate marroquí! Puedes decorarlo con ciertos pedacitos de dátiles o frutos secos, si bien la nata montada asimismo le daría un toque magnífico. ¡Buen beneficio!

Con las proporciones que hemos exhibido, vas a tener mucho más que bastante para 2 vasos. La receta clásico transporta mucha azúcar, en tanto que a los marroquíes le agradan las bebidas muy dulces, pero la hemos amoldado a fin de que sea mucho más saludable y la puedes tomar de manera regular sin inconvenientes.

Te sorprenderá su gusto, en tanto que está tan bueno que aun los mucho más reluctantes a comer fruta van a quedar contentos. Y de paso, extendemos la utilización del aguacate en nuestra dieta, que no posee pues estar limitado a las ensaladas, el guacamole y otras salsas. 

Otras composiciones de Revueltos, Licuefactados y Jugos con Aguacate

Batido de Brocoli y Aguacate

El aguacate asimismo se conoce como avocado o palta y es una fruta que a todos agrada culinariamente y como ves, es muy polivalente (además de saludable). 

Además de esto, tiene una textura y un gusto inimitable que combina con perfección con otras frutas y vegetales, como por poner un ejemplo el brócoli, el pepino, el apio o la col rizada. 

No temas integrar estos y otros elementos en la receta según la disponibilidad que poseas en tu cocina. 

Lo esencial es que mantengas la base de aguacate y desde ahí desarrolles tus propias ideas.

Ciertas composiciones sugeridas tienen la posibilidad de ser:

  • Batido de Aguacate y Cacao. Una opción alternativa para elaborar un Batido de cacao o chocolate sin helado utilizando la cremosidad del aguacate.
  • Batido de Aguacate y Naranja. 
  • Batido de Aguacate con Youghourt. Para los que procuran un plus de textura.
  • Batido de Aguacate y Zanahoria.
  • Licuefactado de Aguacate y Mamey. 
  • Batido de Aguacate con Canela. No tenemos la posibilidad de asegurar que sea afrodisiaco ;P.
  • Batido de Aguacate y Sandía.
  • Batido de Aguacate y Pepino. Saludable y digestivo.
  • Batido de Aguacate y Tomate.
  • Batido de Aguacate y Espinacas. ¡Lleno de nutrientes!
  • Batido de Brocoli y Aguacate.