Agua de Lechuga

Nos encontramos familiarizados a comer la lechuga como personaje principal de los platos rápidos sobretodo en una saludable y rica ensalada, pero este vegetal asimismo se consume de otras formas para dar varios provecho a la salud.

En el artículo les acercamos como llevar a cabo una receta de agua de lechuga natural y casera, de una forma simple. Esencialmente es como un batido, jugo o jugo de lechuga fresco, en tanto que licuamos o batimos la lechuga con agua.

Comencemos por qué razón tienes que tomarla, sus características.

Para qué exactamente sirve el Agua de Lechuga: Información Sobre nutrición y Provecho

La lechuga (Lactuca sativa) en alguno de sus tipos, bien sea púrpura, rizada o de america, es un vegetal abundante en fitonutrientes, siempre y en todo momento se ha incluido en la dieta día tras día y es apreciada por sus virtudes y su rico gusto.

Entre las vitaminas que le contribuye al cuerpo tenemos la posibilidad de resaltar por cada 100 gramos de lechuga: 

  • Vitamina A (970 mcg, con apariencia de carotenoides), 
  • Vitaminas del conjunto B (su contenido en ácido fólico es de 21 mg), 
  • Vitamina C (8 mg) 
  • Vitamina Y también (0,06 mg).

Y en lo que se refiere a los minerales la lechuga está dotada de: 

  • Potasio (264 mg/100 g), de 
  • Calcio (35 mg), de 
  • Fósforo (26 mg) y de 
  • Magnesio (16 mg), 
  • tal como oligoelementos (cobre, manganeso, níquel, zinc, etcétera.).

En relación a sus primordiales provecho:

1. Es super baja en calorías con lo que puede asistir en dietas de adelgazamiento.

Solo 13-18 calorías por 100 g son las calorías de la lechuga, que mezclada con agua para nuestra agua de lechuga, es aún considerablemente más baja.

2. Es una bebida muy humectante.

Puesto que la lechuga tiene dentro eminentemente agua (94%), seguido de celulosa (0,6%), glúcidos (3%), lípidos (0,2%) y prótidos (1%).

3. Es bajísima en hidratos de carbono y coincidente en una dieta para diabéticos.

Para ser un vegetal, la lechuga solo tiene 2-3 gramos de hidratos de carbono netos por cada 100 gramos y un índice glucémico bajísimo, lo que la hace super coincidente con esta patología.

4. Podría asistir batallar la inflamación.

El ingrediente Lactuca sativa podría tener características analgésicas y anti-inflamatorias.

5. Podría reducir el colesterol. 

Puesto que es fuente de antioxidantes, tomar agua de lechuga recurrentemente podría contribuir a reducir el colesterol en sangre.

Como ahora te hemos citado todos las ventajas del agua de lechuga, en este momento te indicaremos de qué forma elaborar esta atrayente bebida para explotar al límite sus nutrientes. 

Elementos

Lechuga, el ingrediente principal de nuestra agua
Lechuga, el ingrediente primordial de nuestra agua
  • 20 hojas de lechuga, de cualquier clase.
  • 1 litro de agua.
  • 1 taza de hielo.

De qué forma realizar agua de lechuga

  1. Remojar las lechugas con agua y unas gotas de vinagre para desinfectar y eludir una ameba u otro parásito, que son perjudiciales para el cuerpo humano.
  2. Poner en el vaso de la licuadora las hojas bien escurridas, con el agua y el hielo.
  3. Licuar por ciertos minutos. ¡Listo! ser útil y gozar.
agua de lechuga (jugo)
Agua de Lechuga Fría

Es esencial destacar que esta receta puede efectuarse de manera perfecta tanto en licuadora como en un extractor de jugos o con la utilización de una nutribullet, solo que con esta última se tiene que hacer con una cantidad menor de los elementos ahora nombrados.

Variaciones de la receta

Si a la receta previo le añades otros elementos se acentúan las ventajas que contribuye el agua de lechuga en el organismo, aparte de cambiar el gusto.

  • Agua de Lechuga con Limón: Añades el jugo de 2 limones y algún endulzante, y obtendrás una bebida humectante y refrescante, correcta para relajarse naturalmente. 
  • Agua de lechuga pepino y limón: Tiene dentro el jugo de 2 limones y un pepino, y preprara esta agua que se le asigna características diuréticas, singularmente para supervisar la diabetes.
  • Agua de lechuga con plátano y naranja: prepara el agua de lechuga y añade el jugo de 2 naranjas, 2 plátanos y 4 kiwis.
  • Agua de lechuga con frutas: una forma de refrescarse y dar muchas vitaminas al cuerpo, es elaborar agua de lechuga con 125 gramos de fresas y el jugo de una lima o una naranja.
  • Agua de lechuga y manzana: para remover las toxinas del cuerpo, prepara el agua de lechuga con media manzana y ½ taza de brócoli.
  • Agua de lechuga con naranja: prepara el agua de lechuga con 3 naranjas peladas y sin semilla, y 4 zanahorias, opcional puedes añadir espárragos y espinacas.

Cuestiones usuales

  • ¿Es buena el Agua de lechuga para la diabetes?

Es imposible decir que tenga efectos prodigiosos de reducción de azúcar en sangre como la canela, pero si es absolutamente coincidente por su bajo índice glucémico y proporción de hidratos de carbono.

  • ¿Le puedo ofrecer a mi bebe agua de lechuga?

No debería haber ningún inconveniente en ingresar este alimento en bebés que coman comida real y no solo leche. En todo caso, es siempre y en todo momento el médico y/o nutricionista el que debe saber esto.

  • ¿Qué puedo tomar agua de lechuga para asistirme a reposar y conciliar el sueño? 

El agua de lechuga se ha utilizado comúnmente para batallar el insomnio y reposar gozosamente. Lo común es tomar un tazón de té o infusión de lechuga todas y cada una de las noches, pero no hemos encontrado evidencia a nivel científico.

  • Agua de lechuga para la cara ¿De qué manera hago para mostrar un rostro limpio y brillante?

Es muy simple, puedes elaborar una mascarilla licuando unas hojas de lechuga con 1/2 taza de café, ponerlo en la cara, a lo largo de 15 minutos, y enjuagar con agua no muy caliente.  

  • Para qué exactamente sirve el agua de lechuga en ayunas

Tomar el agua de lechuga en ayunas es bastante buena iniciativa, en tanto que merced a su contenido en antioxidantes  y bajo en calorías te asiste para desintoxicar o “depurar” el cuerpo descartando toxinas y ayudar a prolongar los efectos del ayuno.