Agua de Coco

El coco es una fruta tropical con múltiples usos, tanto en lo gastronómico como en lo cosmético. Sus características le dejan amoldarse a varios artículos, pero el día de hoy deseamos hablarte del agua fría de coco, una bebida exquisita, refrescante que puedes consumir al natural y gozar de sus minerales y nutrientes.

¿Para qué exactamente sirve el Agua de Coco Natural? 8 Características y Provecho con Prueba Científica

Para que sirve el agua de coco, beneficios y propiedades
¿Para qué exactamente sirve el agua de coco? Provecho y Características

El agua de coco se genera dentro de esta fruta de manera natural. Esta agua y asimismo su pulpa se extraen para elaborar bebidas con un aporte significativo energético y sobre nutrición que puede traer múltiples provecho para la salud de quienes lo consumen.

1. Es una fuente de hidratación excelente

Este líquido aparte de tener un gusto levemente dulce y interesante, está cargado de electrolitos que son fundamentales para sostener el cuerpo hidratado y con bastante energía. Es suficiente con refrigerarlo para conseguir una bebida natural aún mucho más refrescante y exquisita.

2. Tiene una aceptable proporción de nutrientes

El agua de un coco joven o verde tiene dentro nutrientes que son imprescindibles para la nutrición y salud del organismo. Su líquido es abundante en proteínas, hidratos de carbono, fibra y vitamina C. Asimismo tiene dentro minerales en buenas des como magnesio, potasio o calcio.

Información sobre nutrición y calorías

Una ración de 240g (1 taza) tiene dentro:

  • Calorías: 46 kcal
  • Hidratos de carbono: 8,9 g
  • Proteínas: 1,7 g
  • Grasas: 0,5 g
  • Azúcares: 6,3 g
  • Fibra: 2,6 g                                  

Vitaminas:

  • C: 5,8 mg
  • B1: 0,1 mg
  • B11: 0,1 mg
  • B2: 0,1 mg
  • B3: 0,2 mg
  • B5: 0,1 mg
  • B6: 0,1 mg

Minerales:

  • Calcio: 57,6 mg
  • Hierro:0,7 mg
  • Magnesio: 60 mg
  • Manganeso:0,3 mg
  • Fósforo: 48,0 mg
  • Potasio: 600 mg
  • Zinc: 0,2 

3. Podría contribuir a regular el azúcar en sangre (el agua de coco natural sin azúcar añadida)

Distintos estudios científicos revelaron que el agua de coco podría contribuir a supervisar los escenarios de azúcar en la sangre. Además de esto, su contenido de magnesio puede producir una mayor sensibilidad a la insulina, con lo que podría ser utilizado por personas diabéticas o prediabeticas.

No obstante, el agua de coco tiene un índice glucémico de 54 con lo que sería un indice glucémico medio y tampoco debería abusarse en su empleo. En todo caso, consulte con su médico u experto.

4. Tiene dentro múltiples antioxidantes

Los antioxidantes del coco como los fenoles y el ácido cafeico tienen la posibilidad de ser usados para supervisar los radicales libres en el cuerpo que generan el agobio oxidativo y el envejecimiento de las células.

5. Podría impedir anomalías de la salud cardiacas

Las indagaciones efectuadas con animales a los que se les alimentó de forma regular con una dieta a partir de agua de coco brindaron como resultado una reducción importante de los escenarios de triglicéridos y colesterol en la sangre.

6. Es perfecto para recobrar energía

Los escenarios de electrolitos proporcionados por minerales como el sodio, magnesio, potasio y calcio hacen que el agua de coco logre ser usada como una bebida deportiva eficaz para rehidratarse y volver a poner energía y líquidos después de una rutina de ejercicios.

7. Pordría usarse para supervisar la presión arterial

El agua de coco tiene geniales características para regular la presión arterial alta y eludir la capacitación de coágulos en la sangre. Los alimentos ricos en potasio como el coco tienen la capacidad de prosperar el fluído sanguíneo, con lo que puede ser perfecto para personas hipertensas.

8. Podría eludir la capacitación de cálculos nefríticos

El consumo abundante de líquidos es primordial para impedir los cálculos nefríticos. Añadir líquidos naturales como el agua de coco a la dieta día tras día podría eludir que se formen cristales y cálculos en la orina. Sin embargo, se necesitan mucho más estudios que verifiquen su efectividad para estos objetivos.

5 Maneras de Tomarla: Recetas con Agua de Coco y De qué forma hacerlas

Opción 1: Agua de Coco Natural extraída de un Coco

Agua de Coco Natural extraída de un Coco
Agua de Coco Natural extraída de un Coco

Elementos y utensilios

  • Coco joven o fresco.
  • Vaso mediano.
  • Un elemento punzante como destornillador o cuchillo para sacar el líquido, y uno contundente para abrirlo (como un martillo).
  • Paño.

De qué manera Sacar el Agua de un Coco

Cómo sacar el agua de un coco
De qué forma sacar el agua de un coco

Los cocos tienen 3 hendiduras pequeñas en uno de sus extremos a los que se les conoce como ojos. Una de estas siempre y en todo momento está mucho más húmeda y enclenque, con lo que es la predilecta para realizar una abertura que servirá para obtener el agua interior del coco.

Para abrir el orificio en el ojo del coco mucho más endeble puedes emplear la punta de un cuchillo (ten bastante precaución) o destornillador y también insertarlo hasta realizar una abertura con un ancho de precisamente ½ pulgada. En este momento es suficiente con poner el coco boca abajo por el lado de la abertura apoyado sobre un vaso.

Para obtener el agua completa tienes que aguardar que el líquido drene de a poco en el vaso por múltiples minutos. En el instante en que quede poca agua puedes menear un tanto el coco para llevar a cabo salir las gotas sobrantes que pudieran quedar en el interior antes de abrir la fruta.

De qué manera Abrir un Coco

Cómo abrir un coco
De qué forma abrir un coco

Para abrir un coco precisas utilizar una fuerza sobre este a fin de que se abra. Este vídeo puede ilustrarte un tanto sobre de qué manera llevarlo a cabo. 

Opción 2: Bebida Fría o Agua de Gusto de Coco llevada a cabo con Agua de Coco

Como hacer Agua de coco fresca
Como realizar Agua de coco fría

Consumir agua de coco fría y natural es buena forma de sostener el cuerpo hidratado y cargado de energías. Su aporte sobre nutrición, características y vitaminas asisten a progresar el desempeño físico, impedir el rápido declive de la edad de las células y hacer mas fuerte el sistema inmune.

Para dejarla lista precisas agua de coco y su pulpa, cubos de hielo y endulzante. Puedes pasar el agua de coco por un colador para dividir ciertos restos de concha que hayan podido caer en el líquido. Entonces puedes enfriar por múltiples minutos a fin de que poseas una bebida considerablemente más fría.

Tienes que sacar la pulpa o carne del coco de la concha usando un cuchillo o cuchara. Lava los trozos y pone bastantes trozos en un vaso. En este momento puedes añadir el agua refrigerada de coco. Deja infusionar por unos minutos, añade cubos de hielo y endulzante si lo necesita y goza. 

Información sobre nutrición y calorías

Un vaso de agua de coco con precisamente 240 ml tiene dentro en torno a 46 calorías, 3 g de fibra, 9 g de hidratos de carbono, 2 g de proteínas, una concentración del 17% de magnesio, exactamente el mismo porcentaje de potasio, 15%  de magnesio, 10% de vitamina C, 11% de sodio y 6% de calcio.

Opción 3: Agua de Coco con Limón, tipo Limonada de Coco

Agua de coco con limón
Agua de coco con limón

Conjuntar las características y el gusto del coco con una fruta como el limón da como resultado una bebida exquisita, enormemente humectante y muy refrescante. Además de esto, está cargada de vitaminas, minerales y distintos antioxidantes. 

Para dejarla lista puedes emplear 2 tazas de agua de coco natural, unos cuantos medidas de cuchara de jugo de limón fresco y el endulzante de tu prioridad; lo aconsejable es usar miel o estevia. Añade estos elementos a un envase, mézclalos y sírvelo con hielo.

Opción 4: Agua de Coco Mantecosa con Leche, tipo Batido

Agua de Coco cremosa con leche
Agua de Coco mantecosa con leche

Licuar trozos de coco con leche da como resultado un batido cremoso que tiene dentro ácidos grasos saludables que tienen la posibilidad de contribuir en la disminución del colesterol malo. Esta bebida asimismo tiene características diuréticas que tienen la posibilidad de prosperar la digestión y impedir el estreñimiento. 

Este exquisito batido transporta la pulpa de un coco maduro, el agua del mismo coco y algo de leche entera. Prepáralo con trozos de coco, leche y agua; y trata todo en la licuadora. Puedes colarlo si deseas dividir los trozos de pulpa sobrantes.

Opción 5: Agua de Coco para Bajar de peso sin Azúcar y Capaz para Diabéticos

Agua de coco sin azúcar para adelgazar
Agua de coco sin azúcar para bajar de peso

El agua de coco no solo es una bebida saludable y baja en calorías, sino asimismo tiene dentro menos azúcares que otras frutas. Tomarla al natural en ayunas puede apresurar el metabolismo merced al efecto y características del ácido láurico.

En el momento en que el metabolismo se hace más rápido, el cuerpo comienza a abrasar calorías mucho más veloz; esto ayuda a que el desarrollo de bajar de peso sea mucho más simple. Por otra parte, los minerales como el magnesio y el potasio asisten al cuerpo a eludir la retención de líquidos. 

Esta bebida refrescante es el sustituto especial de refrescos y jugos con un alto contenido de azúcar, con lo que es muy aconsejable para impedir la diabetes. Además de esto tiene dentro electrolitos que te dejarán recobrar la energía y también hidratarte después de realizar ejercicios.

Te aconsejamos tomarla en ayunas a fin de que el cuerpo aproveche mejor sus nutrientes. Impide añadir azúcar al agua de coco, aprovéchala al natural agregándole unas gotas de limón para hacerla mucho más refrescante y exquisita. 

Asimismo puedes consumir un vaso de agua de coco antes de cada comida. En caso de que te dediques a efectuar mucha actividad física la puedes tomar a lo largo del ejercicio y después de finalizarlos. Impide tomar mucho más de 5 vasos diarios.

Opción Plus para Tomarla

Además de esto, otra forma de utilizarlo es reemplazando el agua de los revueltos, licuefactados y smoothies que prepararemos por nuestra agua de coco, realizando de este modo una bebida aún mucho más nutritiva, con gusto a coco y eludiendo tener que añadir endulzantes.

Cuestiones Usuales

agua de coco mercadona españa
Agua de coco de Mercadona (España)
  • ¿Cuánto tiempo dura el agua de coco en el frigorífico?

El agua de coco refrigerada y guardada en un envase hermético podría perdurar hasta 3 días. Si no se guarda apropiadamente sus nutrientes, características, aroma y gusto se pierden en escaso tiempo. Si se congela, podría perdurar un máximo de 2 semanas. 

  • Agua de coco en el pelo

Hay varios artículos a partir de coco como los aceites que son usados para humectar el pelo y batallar la debilidad capilar. La vitamina B, el sodio, el potasio y los antioxidantes del agua de coco son fundamentales para sostener el pelo fuerte y reluciente.

El agua de coco podría contribuir a hacer mas fuerte las raíces del pelo y prosperar la circulación sanguínea de la región capilar para eludir que el pelo se caiga. La proteína y el calcio del coco marchan asimismo como un suavizante natural en el pelo que además de esto te servirá para desenredarlo mucho más simple.

  • ¿El agua de coco engorda?

El agua de coco en enormes des puede llegar a tener un contenido calórico alto. Por este motivo, puede creerse que el coco podría hacernos ganar algo de peso. No obstante, llevando una dieta saludable y eludiendo excesos, esta bebida puede traer provecho para todos los que procuran bajar de peso.

La fibra del agua de coco tiene efectos diuréticos que mejoran la salud estomacal. Es el acompañante idóneo para hidratarse después de llevar a cabo ejercicios. Además de esto, tiene menos azúcar que otras bebidas y podría ayudar a eludir la retención de líquidos.

  • ¿Cuál es la mejor marca de agua de coco envasada para obtener?

    Agua de coco marcas
    Bebidas de Agua de coco, fabricantes de México. Fuente fotografía: appleboyok

Las mejores bebidas de agua de coco envasadas son aquellas que son 100% naturales, sin edulcorantes artificiales y que no poseen grasas sobresaturadas. Muchas fabricantes compiten en el mercado vendiendo agua de coco orgánica en latas de aluminio, recipientes de cartón o vidrio.

Entre las fabricantes mucho más populares de México que comercializan diferentes ediciones de agua de coco orgánica está Calahua con la versión orgánica Acapulcoco. Otra de las mejores es BB Coco, Nosso Coco, Villa de Patos y A de Coco, que no añaden azúcares ni agua.